Alimentos para Controlar a Pressão Arterial

Alimentos para Controlar a Pressão Arterial Elevada Segredos Que Ninguém Conhece

Você deve ter sua pressão arterial pelo menos uma vez a cada dois anos. Para outros, a redução da pressão arterial pode ser uma batalha constante com pessoas que recorrem a medicamentos para ajudar a tratar a hipertensão. As causas da hipertensão arterial podem ser complexas, mas geralmente estão relacionadas ao estilo de vida e à dieta. Pode ocorrer devido a quantidades excessivas de colesterol e gorduras saturadas na dieta. Hipertensão arterial, ou hipertensão, significa que a força do sangue batendo contra as paredes das artérias é alta o suficiente para causar danos. Essas e outras dicas  você encontra no site dicas de saúde e beleza.

Começar a Colher em Alimentos para Controle de Pressão Arterial Elevada Antes de Você está Muito Atrasado

Todos acima são alimentos naturais que certamente ajudam na prevenção de sua pressão arterial elevada. Embora cada alimento individual tenha seus próprios mecanismos para reduzir a pressão arterial, existem alguns pontos em comum compartilhados entre eles. Alimentos gordurosos são terríveis tanto para os vasos sanguíneos quanto para o coração. Alimentos ricos em proteínas incluem legumes, feijão, lentilhas, ervilhas, sementes e nozes sem sal, especialmente amendoim, nozes e amêndoas.

Os Alimentos Mais Populares para Controlar a Pressão Arterial Elevada

Adiponectina, um hormônio encontrado em abundância em alimentos comumente ingeridos na Dieta Mediterrânica, incluindo pistácios, está associado à redução da pressão arterial e é especialmente importante para pessoas com diabetes. Em um estudo de 2013 publicado na revista Hypertension, participantes com pressão arterial alta e doença arterial periférica consumiram 30 gramas (aproximadamente uma onça) de linhaça moída diariamente. A hipertensão arterial é muitas vezes referida como um assassino silencioso, devido em grande parte à ausência de sintomas de pressão alta. Um dos mais comuns assassinos silenciosos, a pressão alta também é uma doença administrável quando você consome alimentos saudáveis ​​e bons como parte de um plano de tratamento. O sódio sempre foi o bogeymanshake da pressão arterial a maior parte de sua dieta de pressão alta e você estará seguro. As leituras de pressão sanguínea estão em dois conjuntos de números. Em comparação com a hipertensão arterial, a pressão arterial baixa é menos comum e não tem os mesmos tipos de delineamentos estritos que a pressão arterial elevada (o que significa que não é tão bem definido em termos de quando você pode ser diagnosticado).

O Novo Alarido Sobre Alimentos para Controlar a Pressão Arterial Elevada

Quando a pressão arterial é muito alta, o médico pode querer iniciar o paciente com medicações para baixar a pressão arterial. Com a pressão arterial sempre mudando ao longo do dia, conhecer os melhores alimentos para pressão alta pode ajudar a evitar mais complicações. Primeiro, entender a hipertensão pode ajudá-lo a reconhecer como o tratamento funciona. É melhor tratá-lo o mais cedo possível, uma vez identificado. Pode ser uma condição viável, monitorando a ingestão de alimentos e bebidas. A maioria das pessoas não sabe que tem pressão alta até que tenham sido diagnosticadas por um profissional de saúde.

Como Começar com Alimentos para Controlar a Pressão Arterial Elevada?

O risco de hipertensão ou pressão alta está associado à falta de exercício e ganho de peso também. Muitos fatores de risco para pressão alta estão fora de seu controle, como idade, histórico familiar, gênero e raça. Existem vários fatores de risco para a pressão arterial baixa, mas alguns deles incluem repouso prolongado na cama, gravidez, disfunções hormonais, medicamentos para hipertensão e falta de nutrição adequada.

Dicas para Combater o Diabetes e Como Isso Pode Afetar Você

As Crônicas de Dicas para Combater a Diabetes

Evite Comportamentos Sedentários É importante evitar ser sedentário se você quiser prevenir o diabetes. Diabetes é uma doença relacionada com níveis elevados de açúcar no sangue. É uma condição totalmente manejável, e com os hábitos corretos e a orientação correta do seu médico, o gerenciamento se tornará uma segunda natureza. Em muitos casos, o diabetes tipo 2 pode ser revertido em menos de 30 dias. É a forma mais comum de diabetes e é causada pela resistência à insulina. Ocorre quando o corpo não consegue usar corretamente a insulina produzida pelo pâncreas. Se você quiser reverter o diabetes tipo II ou prevenir o diabetes, sugiro que adicione os seguintes alimentos em sua dieta. Acesse o site internet responsável para ver outras dicas.

O Bom, o Mau e Dicas para Combater a Diabetes

As únicas complicações mais letais do diabetes são doenças cardíacas, e comer peixe apenas uma vez por semana pode reduzir seu risco em 40%, de acordo com um estudo da Harvard School of Public Health. Assim, quando os pacientes com diabetes aprendem que precisam fazer mudanças no estilo de vida, precisam entender realmente a importância dessa palavra, a vida. Na verdade, um dos tratamentos naturais importantes para o diabetes é mudar sua dieta para os mais saudáveis. O modo de dieta de sofrer de diabetes deve incluir tudo o que é desagradável para a língua. Um sofrimento da técnica de dieta de diabetes é o tesouro de fatos que compreende os grãos, legumes, frutas e legumes e vegetais, pães e carnes leves por estar sofrendo de diabetes. Deve incluir receitas de alimentos e alimentos orgânicos saudáveis, de preferência alimentos crus. Deve enfatizar a ingestão de frutas e legumes e vegetais e vegetais de cores ‘arco-íris’.

O Segredo Perdido de Dicas para Combater a Diabetes

Exercite-se com alguém que sabe que você tem diabetes e sabe o que fazer se seu nível de açúcar no sangue ficar muito baixo. Qualquer pessoa propensa a sofrer de diabetes implica que o sistema circulatório absorve as fases da glicose das veias sem ser convertido em energia. Então, vamos discutir o que realmente causa diabetes e a diferença entre tipo 1 e tipo 2. Se você está vivendo com diabetes ou conhece alguém que vive com ele, nosso aplicativo ajudará você a entender e aceitar o que a doença metabólica significa a curto e longo prazo. Quando se trata de diabetes tipo 2, o tipo mais comum de prevenção do diabetes é um grande negócio. Diabetes tipo 2 tornou-se um problema de saúde global. Muitas pessoas com excesso de peso com diabetes tipo 2 também têm apnéia do sono, uma condição em que uma pessoa pára de respirar temporariamente enquanto dorme.

Dicas para Combater o Diabetes Pode Ser Divertido para Todos

A dieta se concentra na redução de picos de açúcar no sangue pela ingestão de alimentos com baixo índice glicêmico. Então, vamos falar sobre como uma dieta pode impactar positivamente no diabetes. Qualquer sofrimento da dieta do diabetes deve ser basicamente orgânico nas coisas. Uma dieta saudável para pessoas com diabetes tipo 2 inclui frutas e vegetais frescos, cereais integrais, feijões, carnes magras e laticínios com baixo teor de gordura.

Produtos Naturais para a Pele

O Básico de Produtos Naturais para a Pele

Quando a pele é danificada pelo estresse, poluição e tensão, é hora de dar uma boa massagem à sua pele à noite antes de ir para a cama. Então, se você realmente quer alcançar uma pele mais jovem e mais vibrante, sugiro que visite Xtend-Life e leia sobre a filosofia de cuidados com a pele. Você não quer fazer isso com a sua pele também. É suave, mas eficaz em manter a pele limpa e clara. Também é irritante para a pele e se usado por qualquer período de tempo, sua pele pode se tornar dependente dele, causando rachaduras e secura. É definitivamente muito bom para a pele seca quando você donat tem qualquer creme para as mãos em casa ou depois de um banho! Retirar a pele seca e morta dos seus lábios faz com que pareçam instantaneamente mais gordos e rosados. Vá até o site óleo de coco natural para ver outras dicas.

O Honesto a Bondade, a Verdade sobre Produtos Naturais para a Pele

Devido aos danos causados ​​pelos raios e toxinas do sol no ambiente, muitos acreditam que está se tornando cada vez mais importante usar tratamentos para neutralizar os danos. O tratamento não invasivo é ao mesmo tempo relaxante e restaurador, tendo como alvo a linha do maxilar, as maçãs do rosto e ao redor dos olhos. Exclusivamente no melhor salão de cuidados com a pele de Nova York, o Re-sculpting Body Treatment é uma excelente alternativa aos protocolos agressivos anti-celulite, projetados para desafiar a gravidade e melhorar a elasticidade dos braços e outras partes do corpo. Os tratamentos suaves para o corpo e o rosto proporcionam efeitos relaxantes e efeitos restauradores na pele. Você pode desfrutar dos mesmos tratamentos de luxo e se tornar câmera pronto! Encontre o salão privado Tracie Martyn, na Fifth Avenue, em Nova York, NY, onde você pode se deliciar com tratamentos de cuidados com a pele e produtos naturais orgânicos, diferente de qualquer outro. Outros tratamentos de luxo para o rosto no renomado salão de cuidados com a pele natural incluem o Red Carpet Facial, o Absolute Purity Diamond Facial eo Ruby Ray Treatment.

O que Você Precisa Saber Sobre Produtos Naturais para a Pele

É ótimo para equilibrar o pH natural e remove os resíduos que aderem à superfície da pele. Lembre-se de que sua pele é o maior órgão do corpo. Na verdade, muitas marcas de departamentos e drogarias de produtos de cuidados com a pele estão repletas de produtos químicos, ingredientes tóxicos, cores artificiais e muito mais.

Boato, Mentira e Produtos Naturais para a Pele

Os produtos naturais são muito eficazes. Eles são sempre gentis com a pele. Quando você está mais bem informado sobre os produtos naturais que você coloca em seu corpo, você pode estar mais confiante de que você está fazendo a coisa certa, comprando produtos que vêm da natureza. Sem dúvida, os produtos naturais para a pele são melhores do que os produtos da pele que são apenas subprodutos da ciência. Eles não contêm apenas menos ingredientes, mas também contêm ingredientes naturais ou ingredientes que vêm da natureza. Os produtos naturais para cuidados com a pele são os melhores para peles sensíveis, pois são muito suaves. Eles não contêm o químico agressivo chamado sulfato que torna a sua pele seca e sem vida a longo prazo e são considerados carcinogênicos na natureza, embora não seja provado.

Boato, Mentira e Produtos Naturais para a Pele

Alguns dos fabricantes de produtos mais caros tentarão enganar o público, incluindo alguns ingredientes ativos realmente bons. É fácil com produtos que você já tem em seu banheiro e despensa. As pessoas estão se tornando mais conscientes dos produtos disponíveis para eles que vêm quase que diretamente da natureza. Após a nossa breve discussão sobre a importância do colágeno, você pensaria que comprar um produto com colágeno seria uma grande coisa. Você quer um produto que contenha ingredientes que realmente estimulem a produção de colágeno e elastina em sua pele. Para ser de qualquer benefício, você deve comprar um produto com ingredientes que foram mostrados para estimular a produção de colágeno do próprio corpo.

Alimentos Ricos em Vitaminas

O Novo Alarido Sobre Alimentos Ricos em Vitaminas

Vídeo do Dia Alguns alimentos são fontes especialmente boas de apenas uma vitamina B, enquanto outros contêm várias vitaminas do complexo B. Algumas pessoas acreditam que as vitaminas podem substituir os alimentos, mas isso é incorreto. Eles vão dizer-lhe alimentos como lentilhas, feijão, grão de bico e amendoim são super saudáveis, enquanto outros lhe dirão para evitá-los a todo custo. Garantia de Qualidade Quando você compra alimentos que vêm em uma caixa com um rótulo de Informação Nutricional neles, há uma forte possibilidade de que há algo nele que você não gostaria de consumir. Alimentos fermentados, como chucrute, picles e kimchi, podem ser excelentes fontes de minerais. Para obter os nutrientes que você precisa, estocar alimentos ricos em vitamina que são conhecidos por embalar um soco nutritivo. No final do dia, é importante incluir uma variedade de alimentos ricos em nutrientes em sua dieta. Acesse agora mesmo www.sucessosdarede.net e veja outras dicas.

Alimentos Ricos em Vitaminas Recursos

A quantidade de alimentos ricos em nutrientes que você deve comer depende das suas necessidades diárias de calorias. Portanto, você precisa incluir alimentos ricos em vitamina B12 para manter o corpo forte e saudável. Alimentos ricos em vitamina C ajudarão a reduzir os sinais de envelhecimento da pele, diz o Dr. Jaliman.

Boatos, Mentiras e Alimentos Ricos em Vitaminas

As vitaminas são classificadas pela sua atividade biológica e química, e não pela sua estrutura. Na verdade, eles não podem ser assimilados sem também ingerir alimentos. Uma vez descobertos, eles foram ativamente promovidos em artigos e anúncios na McCall, na Good Housekeeping e em outras mídias. Eles são essenciais para o crescimento normal e desenvolvimento de um organismo multicelular. As vitaminas lipossolúveis são A, D, E e K. Elas são absorvidas através do trato intestinal com a ajuda de lipídios (gorduras). Existem outras vitaminas D agora reconhecidas como outras substâncias, que algumas fontes do mesmo tipo chegam até D.

Alimentos Ricos em Vitaminas – a Conspiração

Alguns alimentos podem esgotar sua energia, prejudicar seu sistema digestivo e aumentar o risco de problemas de saúde. Portanto, é sempre bom incluir alimentos ricos em vitamina B12 e todos os nutrientes essenciais para se manter forte e saudável. Alguns dos alimentos de vitamina A incluem cenouras, batata-doce, couve, frutas vermelhas, ovos, manteiga e carnes de órgãos, como carne bovina ou fígado de galinha. Alguns dos melhores alimentos de vitamina A para a pele incluem bagas, folhas verdes, cenouras e ovos, que também fornecem outros nutrientes importantes que protegem a pele.

Crossfit Campeão Lindy Barbeiro Ações De Seu Alto Teor De Proteína, Café Da Manhã

Meu primeiro pensamento após a reunião, Crossfit atleta Lindy Barbeiro? ABS, ABS, ABS.

O jogador de 27 anos tem um casual oito-pack, um núcleo que recentemente ajudou a Crossfit Mayhem Liberdade equipe conquistar o título na Reebok Crossfit Games no início de agosto.

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Que antecederam a competição, eu tive a chance de treinar com o Barbeiro em sua equipe de ginástica —um gigante Crossfit parque infantil em Jogos de’ lenda Rico Froning casa em Cookeville, TN–como parte de uma viagem de imprensa com Chevy. Apenas um pouco intimidante, certo?

Como um centro de fitness editor, eu sei “abs são feitas na cozinha” e ele ficou me perguntando o que Barbeiro come.

“Eu acho que as pessoas têm ideias erradas sobre como as mulheres Crossfit atletas comer”, ela diz WomensHealthMag.com. “Ele não é tudo o frango e brócolis o tempo todo.” E enquanto ela geralmente come lotes de carboidratos e proteínas (com algumas gorduras) e mantém um controle cuidadoso de sua macronutrientes, ela também gosta de tratar-se de brownies com sorvete. E, em geral, Barbeiro diz, ela come “um monte” de comida.

Os Jogos de veteranos (ela é qualificada por duas vezes como um indivíduo e, por três vezes, com sua equipe) diz que ela vá para pequenos-almoços ajuda a mantê-la ir forte durante o treinamento intenso dias.

Primeiro pequeno-almoço: 5:30 a.m.

Lindy de atingir o chão correndo, de manhã muito cedo. “Quando eu acordar, eu tenho um copo de água, café, e um shake de proteína, então eu faço o meu primeiro treino do dia, a minha própria”, diz ela. O tempo é importante para o Barbeiro, para que ela possa obter o máximo de seu combustível. “Eu tento trabalhar dentro de 90 minutos de comer”, diz ela.

Segundo café da manhã: 8 horas

Depois de seu início de exercício, Barbeiro cozinheiros-se um completo café da manhã às 8 da manhã antes da sua segunda sessão matinal. Seu go-to é uma corrida de seis claras de ovos e muitos legumes como espinafre, couve, pimentão e cogumelos. “Geralmente é o que eu tenho que sobraram do jantar na noite anterior.”

Ela também come um terço de xícara de farinha de aveia misturada com canela, 1 colher de sopa de manteiga de caju e um picado até frutas como pêra, maçã, ou uma taça de morangos. Ele sai a 21 gramas de proteína, 15 gramas de gordura, e 45 gramas de carboidratos. Se ela está em movimento e não podem cozinhar, ela opta por uma barra de proteína e uma peça de fruta.

Barber é uma criatura de hábitos quando se trata de café da manhã, e ela continua o mesmo quase todos os dias. “Descobri que a refeição realmente enche-me até, um gosto delicioso, e me dá muita energia”, diz ela. (O adicional de dois ou três xícaras de café preto não quer magoar.)

Sua dieta é intenso, mas adaptável.

Barbeiro conta a sua macros, especialmente durante o treinamento, mas ainda garante que o que ela come pode ser ajustado para as necessidades dela naquele dia. “Se o meu sessão da manhã inclui um pouco mais de treino aeróbico, eu vou adicionar mais 15 gramas de carboidratos com uma geleia,” ela diz. Como a formação torna-se mais frequentes e intensos antes das competições, Barbeiro amps até a sua ingestão de hidratos de carbono–ela diz que ajuda a dormir melhor, sentir menos dor, e recuperar mais rapidamente.

Para cerca de 80 por cento do ano, ela adere a estrita partes. Os outros 20%–antes das competições, ela segue sua intuição e come até se sentir cheio. “Mas quando eu não tenho uma concorrência chegando-se, ou eu estou de férias, eu gostaria de entrar.” Seu go-to-almoço tratar? Um rolo de canela.

Claramente, o saldo está pagando.

Fazer os Prós Superam a Bagunça?

Procurando por uma alternativa eco-friendly para o uso de tampões? Diga olá para o copo menstrual—um recipiente de silicone que recolhe o período, em vez de o absorver. Sons bruto, certo? Basta ouvir-nos. Para começar, ter que mudar de uma almofada ou de absorventes internos a cada poucas horas, não é apenas inconveniente, mas super desperdício. Menstrual copos são reutilizáveis por isso, são melhores para o planeta, e você vai economizar dinheiro no longo prazo.

Em segundo lugar, desde xícaras de usar um método de coleta, eles estão livres de odores (seu fluxo não é exposto ao ar) e há menos risco de síndrome do choque tóxico (TSS), assim como não há com o uso de tampões.

Em terceiro lugar, o nosso verde especialista Renata Loux é um grande fã e, pessoalmente, recomenda a marca Diva Cup:

“As mulheres provavelmente usam cerca de 11.000 tampões em sua vida, de modo que este paga-se em espadas. E apesar de eu sou ‘Miss Verde,’ eu estava desconfiado no início, mas acabou sendo um total de divisor de águas para mim. Ele toca todos os meus sinos: Zero de resíduos, uso há anos, e nunca tenham que preocupar-se, ‘eu tenho um tampão?'”

Então, como fazer você usar um? Durante a inserção, a copa é dobrada em forma de “U”, e é colocado dentro da vagina, logo abaixo do colo do útero. O copo permanece no local, usando os músculos da parede vaginal. Você pode remover duas vezes por dia, puxando a haste no final do copo até que você possa alcançar os lados do copo.

Você pode usá-lo enquanto você trabalha fora? Pode apostar que sim. Copos, na verdade, pode ser mais confortável durante o exercício de tampões e são menos propensos a fuga. Você também pode ter relações sexuais enquanto estiver usando a versão de Softcup (forma menos confuso do que o sexo regular em seu período!).

Quanto tempo eles duram? O reutilizáveis que podem ser utilizados de forma consistente para um ano ou mais (desde que você a esvazie e limpe-o a cada 12 horas). Softcup oferece uma alternativa, descartável versão que pode ser jogado fora após cada 12 horas de desgaste.

Mas o que sobre o…coisas de dentro? A desvantagem para a maioria destes copos é que, tal como um absorvente interno, você tem de tirá-lo e esvaziar o conteúdo. O que significa chegar dentro, puxando-o para fora, enxaguar a coleção copa e reinsira-o. Por essas razões, é, provavelmente, a não-banheiro amigável.

As mulheres realmente usar essa coisa? De fato eles fazem! E Kate Albers, 22, de Chester, Nova Jersey, aceitou ser nossa cobaia e dê-nos a primeira pessoa que conta. O veredicto? Ela adora-o. “Meu namorado não sentir isso enquanto estávamos transando e eu nem percebi que eu tinha. Eu costumo limpá-lo, enquanto eu estava no chuveiro, mas também fez na pia poucas vezes que ainda era fácil e não criar uma confusão.”

Diga-Nos: estamos convencidos de você? Você poderia tentar um copo menstrual?

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Assuma o controle do seu apetite! A Barriga Derreter Dieta é projetado para manter a fome hormônios no controle. Comprar o livro!

Fotos: Softcup, Diva International Inc.

Samantha Bonizziwordpress de importação

Você Sabe Muito Sobre Seu Período Como Você Acha Que Você Faz?

Em um mundo perfeito, seu período seria mas um pontinho no seu radar, você deseja obter ao mesmo tempo a cada mês, a ser apenas um pouco desconfortável por uma semana, tops e, em seguida, ir sobre o resto dos seus 21 dias nos dito por mestres espirituais e período de graça.

Mas em um mundo perfeito, isso não é (como se você precisasse de uma lembrança); períodos pode ser imprevisível e confuso na melhor das hipóteses, e totalmente incompreensível e vida-alterando-se na pior das hipóteses. Ainda mais: Eles são diferentes para todas as mulheres, portanto, o conceito de “normal” sai pela janela.

Por isso é tão importante saber o que é normal para você—e a primeira parte do que é saber qual é a real f*ck está acontecendo lá em baixo para começar. E por isso eu te dou este Período Muito Importante para Pesquisa, para testar o seu conhecimento, e talvez (definitivamente) aprender algumas coisas.

É improvável que você vai ficar grávida depois de ter relações sexuais em seu período, mas não totalmente impossível. Teoricamente, se você ovular dentro de dias após o sexo desprotegido, há uma chance de que o esperma (que pode sobreviver na vagina para até cinco dias), vai ligar com um ovo e, bem, você sabe o resto.

A menos que você quiser até as suas chances de síndrome de choque tóxico (TSS), você precisará alterar essa coisa , pelo menos a cada oito horas, diz Diana Hoppe, M. D., um ob-gyn com base em Encinitas, Califórnia.. Verdadeiro, TSS é super raro, mas se você ter o seu período, não consegue lembrar a última vez que você mudou o seu absorvente interno, e começar a sentir sintomas de gripe (febre, vômitos, diarréia, erupção cutânea), para o ER, o mais rápido possível.

Que na verdade é uma pergunta capciosa. Que sangue você ver durante a sua semana de açúcar (ou placebo) comprimidos não é, na verdade, um período em tudo—na verdade é um hormônio hemorragia de privação, diz Lauren Streicher, M. D., professor clínico associado de obstetrícia e ginecologia da Northwestern University Feinberg School of Medicine e autor de SexRx. Então você está a ignorar o seu período por tomar o controle da natalidade. Mas sim, você pode ignorar que o placebo semana, se você quiser dispensar o falso fluxo, Streicher, diz.

O primeiro dia do seu período também é dia de um dos seus 28-dia do ciclo menstrual. Que dura cerca de quatro a oito dias, cerca de uma semana depois, no dia 14 de mulher idosa, uma mulher começa a ovular (que é quando você é mais provável para engravidar). Nos dias 15 a 24 anos, o recém-lançado ovo começa a viajar até as trompas de falópio para o útero, onde, se não é fertilizado pelo dia 28, ele se rompe e deixa o corpo (juntamente com a sua built-up mucosa uterina). Então você está de volta no dia.

Nem toda mulher fica coágulos de sangue beneficiam de seu período, mas não é incomum ver alguns, diz Susan Wysocki, um auxiliar de enfermagem e membro do conselho de administração da American Sexual Associação de Saúde. “Nossos corpos são projetados de uma forma que o sangue, com a ajuda de interno de produtos químicos, a formação de coágulos de modo que nós não sangrar até a morte”, diz ela. Alguns desses “coágulos” também poderia ser uterina tecido que não foi devidamente discriminadas, ela acrescenta. Mas, se você costuma ver coágulos o tamanho de uma moeda ou maior, tem tempo para ver um médico—aqueles poderia sinal de um problema mais sério, como miomas uterinos, hormônio questões relacionadas com, ou outras doenças.

Algumas cólicas é, infelizmente, para ser esperado durante o seu período (graças às prostaglandinas—semelhantes a hormônios, substâncias que desencadeiam uterino, contrações musculares para ajudar você a perder o seu forro, de acordo com a Clínica Mayo). Mas super dores que perturbam a sua vida de cada mês pode ser um sinal de algo mais sério, como endometriose, miomas uterinos, adenomiose, ou pelivic doença inflamatória.

Não há rígidas e rápidas, do tipo sim ou não responder aqui, mas algumas pesquisas (especificamente uma 1971 estudo publicado na revista Nature sugere que é possível para as mulheres para sincronizar-se, graças a inodoro substâncias químicas chamadas de feromônios. Outro possível motivo, você pode sincronizar-se com a sua BFF: Pessoas que vivem em estreita proximidade pode ter semelhante dietas, rotinas de exercícios, dormir/acordar ciclos, e compartilhada de stress que podem afetar a menstruação, diz Alyssa Dweck, M.D., um obstetrícia e ginecologia na cidade de Mount Kisco Medical Group, e autor de V É para a Vagina.

Sim, existem milhares de motivos para você ter um final (ou perdi) o período de tempo que não têm nada a ver com algo crescendo dentro de você, diz Dweck. Estas incluem: grande perda de peso ou exercício físico excessivo, o stress, a tiróide, irregularidade, síndrome do ovário policístico (SOP), seu controle de natalidade, a menopausa prematura e outras doenças crônicas, como a doença celíaca.

Âmbar BrenzaAmber Brenza é o editor de saúde em Saúde da Mulher, e ela supervisiona o site saúde e perda de peso verticais.

Não Vai Vegan para Perder Peso Funcionam?

Stephanie Schwartz, um Nova-Iorquino que trabalha no varejo, fechar um dia 21 vegan desafio com um amigo em 2015, porque “eu queria perder alguns quilos, e ver se eu poderia ficar visível abs, como todos os yogi vegan Instagram meninas, e este parecia ser uma forma saudável de o fazer.” Para Schwartz, 25, abstiveram-se de todos os produtos de origem animal—carne, aves, frutos do mar, laticínios e ovos. O período de teste veio e se foi, e ela preso com ele, absorvendo o plano do “livre de crueldade” ethos. Como a sua paixão para o bem-estar animal cresceu, porém, algo mais: a sua cintura.

Em vez de tonificar, dentro de quatro meses “ganhei 12 quilos, perdeu o tônus muscular, e me senti tão inchada”, diz ela. Ela também superaquecido facilmente e perdeu o seu período. “Meu corpo era como, ‘desculpe-me, eu não o quero.'” Ela não conseguia decifrar o que é, mas ela fez perceber que ela sempre se sentiu vorazes—e estava constantemente a comer. Como 70% das pessoas que tentam tornar-se vegano, Stephanie, finalmente, voltou para comer alguns produtos de origem animal. Interesse em veganismo, o mais rigoroso, o leite de coco-ier primo do vegetarianismo, tem aumentado nos últimos anos. Em Hollywood e nas mídias sociais, é como se todas plano-de-barriga-celeb (Olivia Wilde, Jennifer Lopez, Lea Michele) é relatado para ter tentado o estilo de vida, e luminosa de pele fitfluencers (vegan chef Angela Liddon de Oh Ela Brilha; blogueiro Ella Woodward Deliciosa Ella; Kristina Carrillo-Bucaram, o local-orgânico-matérias pioneiro atrás FullyRawKristina) foram divulgando o estilo de vida. Algumas fontes indicam que o número de veganos nos EUA tem cravado em até 600% nos últimos três anos, e de pesquisa de interesse na veganismo foi de 460% maior do que o vegetarianismo no ano passado.

Não é surpreendente que um número crescente de mulheres tem levado Schwartz rumo, olhando para além do veganismo moral de sua raison d’être e benefícios para a saúde, que incluem a um risco reduzido de doenças cardíacas, câncer, diabetes, sangue-de-açúcar problemas, hipertensão e mortalidade em geral—para uma esperança de perda de peso. Afinal, enquanto o veganismo não é considerada uma dieta de perda de peso por si só, vários estudos têm mostrado que as pessoas que evitam produtos de origem animal tendem a ser mais leves do que os seus onívoros homólogos. Um recente da Universidade de Harvard meta-análise concluiu que os veganos perdeu cerca de cinco quilos a mais do que comedores de carne sobre uma média de 18 semanas. Outro estudo descobriu que vegana as mulheres tendem a ter um IMC de 22, que é de 1,5 pontos menor do que a média das pessoas que curtem a carne. Mas as pessoas que vão vegan especificamente para lançar polegadas podem estar fazendo para si um desserviço, diz Pittsfield, Massachusetts, e consultor nutricional Virginia Messina, R. D., M. P. H., criador de TheVeganRD.com e co-autor de quatro vegan-centric livros. “As mulheres leia histórias que prometem a libras só vai derreter”, mas simplesmente começar o seu dia com uma tigela com a quinoa, ao invés de incluir uma omelete não significa que você automaticamente vai cair libras.

A Dieta Vegetariana Armadilhas

Novato veganos acertar alguns alimentares comuns impedimentos, diz NYC nutricionista Cynthia Sass, R. D., M. P. H. Primeiro lugar, a abundância de alimentos pode ser vegana, sem ser bom para a perda de peso. “Saudável, de enchimento dietas veganas requer o conhecimento e o planejamento”, diz Sass. “Vinte anos atrás, comendo vegan significava lotes de grãos integrais, produtos e leguminosas, como feijões e lentilhas.” Agora, os corredores são embalados com a maior de calorias atalhos, como simulação de carne e produtos de queijo, e é fácil para os novos convertidos do princípio de que qualquer item com um “Tudo Vegano!” rótulo será de alguma forma melhor. Mas comer alimentos processados significa “você vai perder em fibra, o que retarda a digestão, mantendo-o sentir mais cheio por mais tempo,” diz Sass. Ela acrescenta que a fibra alimenta o bom-para-você intestino bactérias associadas com a gestão de peso.

Mesmo se você não furar o mais saudável alimentos veganos, é fácil de OD no tamanho da porção, dada a saúde halo ostentados por “limpo”, mas de calorias denso em alimentos como abacate, castanha de caju e coco. Sass tinha uma fêmea do cliente cujo o pequeno-almoço era um jumbo smoothie tigela que “provavelmente tinha cerca de 700 calorias, e, em seguida, ela gostaria de ser sedentário durante todo o dia.”Vegan ou não, “sempre que você comer mais do que você pode gravar, o excedente vai impedir a perda de peso ou causar ganho de peso.”

Outro libra-adicionar o culpado? Poupar em proteína, o que é necessário para manter a massa muscular que ajuda a manter a sua taxa metabólica, Sass, diz. Muito pouco pode levar à perda do tônus muscular, como Schwartz experientes. E, finalmente, a vida não é justa departamento de Messina, aponta que, se você já está comendo uma dieta saudável com quantidades generosas de fibras, carboidratos bons, como grãos integrais, legumes e frutas, é menos provável que você ver uma diferença gritante na escala quando você soltar todos os alimentos de origem animal. Alguém que vai do ovo e bacon sanduíches e hambúrgueres para um bem-arredondado dieta vegana, porém, pode começar a perder peso mais facilmente. (A acelerar o seu progresso em direção ao seu peso perda objetivos com a Saúde da Mulher de Olhar Melhor Nu DVD).

O Fator Comprometimento

A motivação também entra em jogo, diz Sarah Hoffman, um epidemiologia estudante de doutoramento na Universidade da Carolina do Norte Gillings Escola de Saúde Pública Global, em Chapel Hill (e felizmente vegan durante os últimos 16 anos). Seu estudo na revista Apetite mostra que as pessoas que decidiram se tornar vegano por motivos éticos assim permaneceu durante anos a mais do que pessoas que passaram plantas-apenas esperando para perda de peso ou outros benefícios relacionados com a saúde. “Se você está fazendo para perder peso e tem efeitos desagradáveis, como a fadiga ou a digestão problemas, você pode parar, enquanto uma ética vegana pode ser mais propensos a cumpri-lo, porque, evitando produtos de origem animal é sobre algo maior do que si mesmos”, ela explica.

Efeitos colaterais incluem muitas vezes os desejos, que pode ser mais intensa em veganos que estão olhando para emagrecer, diz o Art Markman, Ph. D., professor de psicologia na Universidade do Texas em Austin, e especialista em motivação e mudança de comportamento. Sem o objetivo maior de salvar os animais do sofrimento”, você pode ainda psicologicamente anseiam os alimentos que você não está comendo e, eventualmente, dar.” Alguém que se sente comer carne de vaca é bruto, em outras palavras, é menos provável que anseiam por um hambúrguer. Todas as dietas envolvem alguma privação, mas pode ajudar a reformular a si mesmo como “base de plantas” em vez de “vegan”, diz Markman. Que você lembra de tudo que você pode comer (produzir, grãos, nozes, feijão) e é menos provável que o levam a sonhos de sexo com um gaúcho em uma churrascaria.

Este produto embalado mac e queijo é completamente vegan:

Quando Se Vai Longe Demais

A experiência da Jordânia mais Jovem, de 27, cujo blog, A Loira Vegan, estreou em 2013—aponta para uma forma mais insidiosa desvantagem para o veganismo. Jovem diz que ela acumulou de 30.000 seguidores em apenas três meses, com receitas como Raw Vegan Copos de Manteiga de Amendoim. Mas, um ano depois, ela foi cada vez mais restringir suas escolhas alimentares, o corte de categorias inteiras de alimentos com glúten, óleo, açúcar), e em um ponto, mesmo comendo 10-banana batidos como uma refeição. Ela percebeu que tinha desviei para um formulário de manifestação de comer: orthorexia, uma fixação rígida com a alimentação saudável.

Estudos têm mostrado que as mulheres com transtornos alimentares são mais susceptíveis de serem vegetarianos do que os onívoros. Isso não significa que o vegetarianismo ou veganismo faz com transtornos alimentares, explica Steven Bratman, M. D., autor de Comida de Saúde Viciados em: Orthorexia Nervosa—Superar a Obsessão com a alimentação Saudável. Mas alguém predisposto a desordenado de comer “pode usar o veganismo como uma forma socialmente aceitável para a sua realização”, diz ele.

Em 2014, a Jovem parou de comer vegan e mudou seu nome do blogue Equilibrada Do Loiro. Inicialmente, ela perdeu mais de 30.000 seguidores, mas agora ela tem 179,000 Instagram seguidores e 3 milhões de downloads do podcast, ela começou em 2016. “Estou espalhando a palavra que se pretende ser a base de plantas, que é legal,” ela diz, “mas você também pode viver mais saudável e comer mais alimentos da terra sem ser radicalmente extremo.”

Stephanie Schwartz, também, sentiu que o veganismo desencadeou uma recaída de seu prévio de anorexia. Quando ela voltou para o peixe e os ovos, “minhas roupas se encaixam melhor e a minha energia voltou. Alguns dias eu ainda sou vegan, e eu amo o consciente aspecto de comer desse jeito, mas eu definitivamente tenho muito mais energia na yoga ou HIIT classe quando o pequeno-almoço está ovos mexidos com salmão defumado, abacate e molho quente.” A primeira coisa que ela listas de agora em diante ela Tropeça e Estopa perfis de namoro? “A recuperação vegan.”

Plantas-Somente, o Caminho Certo

Sim, você pode perder peso com uma dieta vegetariana, mas você tem que prestar atenção. Ignorar a “simulação de cães” e ir para o todo, alimentos não processados ricos em fibras e proteína. Atirar para uma planta de base de gordura por refeição (metade de um abacate; 1 colher de sopa de azeite de oliva), bem como a abaixo de alimentos (e servindo tamanhos) de cada dia:

  • 7 um copo porções de produzir (aproximadamente do tamanho de uma bola de tênis). Dois ou três devem ser frescos, frutas, o resto dos vegetais.
  • 3 meia xícara porções de lentilhas, grão-de-bico, ou outros feijões (mais, se você está fisicamente ativo)
  • 3 meia xícara porções de arroz integral, quinoa, teff, ou outros cereais integrais (mais se você estiver ativa)
  • 2 quartos-de-copa porções de nozes ou sementes ou 2 colheres de sopa de manteiga de castanha ou tahine

Nota: a Vitamina b12, que são essenciais para a formação de glóbulos vermelhos e da função neurológica, só é encontrada em produtos de origem animal, de modo a tomar um suplemento (e certifique-se que o suplemento em si é vegan). Para a qualidade, a olhar para uma USP ou selo NSF.

Este artigo foi publicado originalmente em dezembro de 2017 problema de Saúde da Mulher. Para mais um grande conselho, pegar uma cópia do exemplar nas bancas agora!

O Câncer De Esôfago

O Que É?

O câncer de esôfago é o crescimento anormal de células do esôfago. O esôfago é o tubo que leva o alimento e líquido para o seu estômago.

Existem dois tipos de câncer de esôfago:

  • Carcinoma de células escamosas começa nas células que revestem o esôfago. Estas células são chamadas de células escamosas. Este tipo de câncer pode ocorrer em qualquer lugar no esôfago.
  • Adenocarcinoma inicia na porção inferior do esôfago, perto de abertura para o estômago. Ele começa quando células escamosas são substituídas por células glandulares que, em seguida, começar a crescer de forma anormal.

Fatores De Risco

Ninguém sabe ao certo o que causa o câncer de esôfago. No entanto, os mais importantes fatores de risco incluem o seguinte:

  • O uso de tabaco não fuma e quanto mais você fuma, a cada dia, maior o risco. Os pacientes que desenvolvem câncer de esôfago também pode estar em risco para o desenvolvimento de outros tipos de câncer da cabeça e pescoço.
  • O consumo de álcool — Crônica ou consumo excessivo de álcool, especialmente quando combinada com o uso de tabaco, aumenta o risco. O consumo de bebidas destiladas, em vez de cerveja e vinho, podem aumentar o risco ainda mais. No entanto, a quantidade consumida é o maior fator, não é o tipo de álcool.
  • A doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), O revestimento do estômago contém glandular células que liberam ácidos e enzimas para digerir a comida. Às vezes, esses produtos químicos escapar do estômago e mover para o esôfago. Isso é chamado de refluxo ou DRGE. Um sintoma da DRGE é azia crônica.
  • Esôfago de Barrett — DRGE é acreditado para irritar células escamosas perto do estômago, fazendo com que elas tornem glandular células. Esta condição é chamada de esôfago de Barrett. Glandular células são mais propensos a se tornar cancerosa de células escamosas. Esôfago de Barrett é o mais forte fator de risco para o adenocarcinoma de esôfago. (Carcinoma de células escamosas foi uma vez que o tipo mais comum de câncer de esôfago. Ele foi superado por adenocarcinomas por causa do crescente número de casos de esôfago de Barrett.)

Outros fatores de risco incluem o seguinte:

  • Idade — a Maioria das pessoas que desenvolvem câncer de esôfago são mais de 50.
  • Sexo — câncer de Esôfago ocorre três vezes mais freqüentemente em homens do que em mulheres.
  • Corrida de células Escamosas de esôfago o câncer é mais comum entre os afro-Americanos de brancos. No entanto, os brancos têm uma maior incidência de adenocarcinoma de esôfago.
  • Dieta Uma dieta baixa em frutas e vegetais, bem como de certos minerais e vitaminas, pode aumentar o risco de câncer de esôfago.
  • Química irritação — Danos no esófago (ingestão de produtos químicos tóxicos ou antes de radioterapia, por exemplo) aumenta o risco de câncer de esôfago.

Sintomas

Em primeiro lugar, o câncer de esôfago não pode causar quaisquer sintomas. Mas à medida que progride, ele pode causar

  • problemas em engolir
  • sentindo-se como o alimento é “preso” no peito
  • dor no peito ou entre as omoplatas
  • azias frequentes ou DRGE
  • grave perda de peso
  • rouquidão ou tosse crônica
  • vómitos

Outras condições podem causar estes sintomas. Mas se você tiver qualquer um deles, consulte o seu médico.

Diagnóstico

O seu médico irá examiná-lo e rever o seu histórico médico. Ele ou ela provavelmente irá ordem de peito de raios-x e outros exames de diagnóstico, também. Estes podem incluir o seguinte:

  • A rotina de estudos de laboratório — Básico exames de sangue podem ajudar a determinar se você tem vindo a perder sangue, e se seus órgãos estão funcionando normalmente. Estes testes podem ajudar o médico a determinar o que os outros testes são necessários.
  • Contrastada com bário — Este teste é um raio-x do esôfago. Você bebe um líquido que contém bário, que reveste o interior do esôfago. Ela torna mais fácil para o seu médico para ver bloqueios ou alterações no esôfago em raios-x.
  • Endoscopia — O médico insere um tubo fino e iluminado chamado de um endoscópio em seu esôfago. Uma pequena câmera de vídeo fica no final do tubo. Com esta ferramenta, o médico pode olhar para os problemas em seu esôfago. Ele ou ela também pode coletar amostras de tecidos de áreas suspeitas para o exame. Você será dado um sedativo ou medicina da dor para minimizar o desconforto.
  • A tomografia computadorizada (TC) scan — X-ray fotos tiradas de diferentes ângulos de fornecer uma visão tridimensional de seus órgãos internos. Os médicos podem, em seguida, veja se você tem todas as massas ou bloqueios. CT são especialmente úteis para determinar a extensão do câncer. Essas informações podem orientar as decisões de tratamento.
  • Ultra-sonografia endoscópica — Uma pequena máquina de ultra-som fica no final de um tubo inserido no esôfago. Ele cria as imagens com as ondas sonoras. Este teste pode ser melhor do que a TC em determinar o quão longe o câncer tem crescido para o esôfago, o tecido ao redor, e gânglios linfáticos. Esta informação é especialmente importante na escolha de um tratamento e de planejamento da cirurgia. Como com a endoscopia, os médicos podem remover pedaços de suspeitos de tecido. O tecido, em seguida, será examinada em um laboratório.
  • Animal de ESTIMAÇÃO digitalização — A tomografia por emissão de pósitrons, ou animal de ESTIMAÇÃO, de varredura é uma técnica de imagem que utiliza partículas positivamente carregadas (radioativos positrões) para detectar mudanças sutis no metabolismo do corpo e actividades químicas. Um PET scan fornece um código de cores da imagem do corpo da função, em vez de sua estrutura. Porque a atividade metabólica das células cancerosas é diferente das células normais, animal de ESTIMAÇÃO pode detectar um câncer que se espalhou para outras áreas do corpo. Esta informação pode afetar a sua escolha de tratamento.

Pessoas com carcinoma de células escamosas de esôfago têm um maior risco de boca, garganta, pulmão e câncer de estômago. É por isso que você também pode fazer testes com endoscópios dentro da garganta e dos pulmões, bem como peito de raios-x e tomografias.

Duração Prevista

O câncer de esôfago vai continuar a crescer até que ele é tratado. Ele pode se espalhar para quase qualquer parte do corpo. A chance de sobrevivência aumenta bastante se a doença for detectada precocemente.

Prevenção

Enquanto alguns fatores de risco para o câncer de esôfago não pode ser evitado, você pode diminuir o risco da doença:

  • Não uso de tabaco em qualquer forma. Se você fuma ou uso de tabaco sem fumaça, obtenha a ajuda de que precisa parar.
  • Nunca comer ou beber qualquer coisa que possa danificar seu aparelho digestivo.
  • Se você beber álcool, beba com moderação. A maioria dos especialistas recomendam que as mulheres têm mais do que uma bebida por dia, os homens não mais do que dois.
  • Se você obter azias frequentes, pergunte ao seu médico como evitar ou tratar.

Se você sofre de azia crônica, o seu médico pode sugerir uma endoscopia para olhar para o esôfago de Barrett. Se você tem essa condição, alguns médicos recomendam exames periódicos para verificar anormalidades antes de desenvolver câncer.

Tratamento

Depois que o câncer foi diagnosticado, o seu médico irá determinar o quão longe ele tem avançado e atribuir a ele um “estágio”. As fases de execução de 0 a IV; quanto maior for a fase, mais o câncer se espalhou. Por exemplo, na fase 0, o câncer é confinado à mucosa do esôfago. Na fase I, o câncer não tem invadido o exterior camada muscular do esôfago.

Tratamento para câncer de esôfago depende do tamanho e localização do tumor, seu palco, seus sintomas e sua saúde geral. Muitos tratamentos diferentes e combinações de tratamentos podem ser utilizados. As mais comuns são a cirurgia, a quimioterapia e a radioterapia.

A remoção cirúrgica do tumor e do tecido circundante oferece a melhor chance de cura. Geralmente, o cirurgião abre o peito ou no abdômen. Ele ou ela, em seguida, remove, através de uma ou duas incisões, no todo ou em parte do esôfago e o nas proximidades de gânglios linfáticos. Isso ajuda a manter o câncer se espalhe.

Às vezes, a parte superior do estômago é removido também. O cirurgião, em seguida, utiliza o resto do estômago ou parte do intestino para voltar a ligar o aparelho digestivo, de modo que você pode engolir. Isso é muito intensiva em cirurgia; alguns pacientes podem não tolerar isso.

O cirurgião pode ser capaz de modificar o procedimento e utilizar técnicas minimamente invasivas em alguns pacientes, como os portadores de outras condições médicas graves. Em vez de um ou dois grandes incisões, o cirurgião pode fazer várias menores. Isso pode diminuir o risco de algumas complicações. Mas um cirurgião a fazer este procedimento deve ser altamente qualificada.

Devido a cirurgia do esôfago é tão extenso, a menos invasivo abordagem para reduzir o tamanho das incisões é a mais desejável. Os tempos de recuperação para este tipo de cirurgia são muito melhores do que os mais tradicionais abordagens cirúrgicas.

Uma segunda possibilidade de tratamento é a quimioterapia. Isso envolve o uso de quimioterapia para matar as células cancerosas. As drogas são geralmente injetado em uma veia. A quimioterapia pode ser combinado com a radioterapia.

A radioterapia utiliza alta energia de raios-x para matar as células cancerosas. A radiação pode vir de uma máquina fora do corpo (radiação externa) ou a partir de material radioactivo contido em ou perto do tumor (radiação interna).

O seu médico pode sugerir radioterapia

  • como o único tratamento se o câncer é muito grande ou o risco da cirurgia é muito alta
  • após a cirurgia, se o câncer não pode ser completamente removido
  • antes da cirurgia, para reduzir o tumor e torná-lo mais fácil para o cirurgião para removê-lo.

Antes de recomendar um tratamento, o seu médico irá avaliar os benefícios de uma cirurgia contra seus riscos. (Ele pode causar inúmeras complicações.) Para muitas pessoas, a terapia de radiação, sozinho ou combinado com a quimioterapia pode oferecer a mesma oportunidade de sobrevivência, como a cirurgia.

O seu médico pode recomendar a outros tratamentos para aliviar os sintomas. Por exemplo, ele ou ela pode colocar um stent (um pequeno, de malha de arame tubo) em seu esôfago portanto, o câncer não bloqueá-lo. Geralmente, isso é feito quando o paciente é cuspir a comida ou a comida é incapaz de percorrer o esôfago até chegar ao estômago.

Isto irá permitir que você a comer normalmente. Um laser pode evitar entupimentos e melhorar a deglutição, reduzindo o tamanho de um tumor.

Se engolir é tão difícil que uma nutrição adequada não pode ser tomado por via oral, o seu médico pode sugerir um tubo de alimentação inserido no estômago ou intestino.

Quando Chamar um Profissional

Consulte o seu médico se tiver qualquer um destes sintomas:

  • persistente, dificuldade para engolir
  • a perda de peso significativa
  • uma sensação de que a comida é presa em seu peito
  • recorrente ou persistente, vômitos.

A maioria das vezes esses sintomas não irá ser causado por câncer de esôfago, mas eles sempre requerem atenção médica.

Se você tiver sido diagnosticado com DRGE, consultar um gastroenterologista. Ele ou ela possa determinar se você tiver quaisquer condições pré-cancerosas na parte inferior do esôfago—los e tratá-los. Mais e mais especialistas bisturi, esôfago de Barrett com um endoscópio antes de tornar-se cancerosas.

Prognóstico

Quanto mais cedo o câncer for detectado, maior a taxa de sobrevivência. Cerca de três quartos dos pacientes diagnosticados com o estágio 0 do câncer de esôfago vivem pelo menos cinco anos. Para aqueles com a fase da doença, quase metade sobreviver cinco anos. Mas a maioria dos casos de câncer de esôfago são diagnosticados em estágios mais avançados.

Com ou sem cirurgia, a quimioterapia e a radioterapia podem ajudar a melhorar a qualidade de vida. Eles também podem prolongar a sobrevivência, mesmo quando a doença está avançada.

Informações Adicionais

Instituto nacional do Câncer (NCI)dos EUA National Institutes of Health
Consultas Públicas Office
A construção de 31 de Quarto, 10A03
31 Centro de Unidade, MSC 8322
Bethesda, MD 20892-2580
Telefone: 301-435-3848
Ligação Gratuita: 800-422-6237
TTY: 800-332-8615
http://www.nci.nih.gov/

A American Cancer Society (ACS) 1599 Clifton Road, NE
Atlanta, GA 30329-4251
Ligação Gratuita: 800-227-2345
http://www.cancer.org/

American Gastroenterological Association4930 Del Ray Ave.
Bethesda, MD 20814
Telefone: 301-654-2055
http://www.gastro.org/

Conteúdos médicos revisados pelo corpo Docente da Escola de Medicina de Harvard. Direitos autorais pela Universidade de Harvard. Todos os direitos reservados. Utilizada com a permissão da StayWell.

Confira o Black Friday de Treino, Novos Solarboost Colourways e Aventais Tingido Com Abacate Resíduos

Enquanto você se concentra tentando não congelar, comendo o seu primeiro tortas do ano e espera para o fim de semana, então você pode ir para o modo de hibernação (confie em nós quando dizemos que a WH office sente a sua dor), há uma abundância de notícias de saúde.

Manter a rolagem para a sua edição.

1) você sabe o diabetes Tipo 2 sintomas? Eles afetam cerca de 7.000 Britânicos

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Chocante estatísticas novas essa semana da Diabetes UK, que relatam que há cerca de dez vezes o anteriormente relatado número de jovens adultos que vivem com a condição de saúde, que está ligada à obesidade.

Isso levou a criança especialistas em saúde para instar o governo a iniciar o remate mais medidas para combater a obesidade infantil, com a Obesidade de Saúde Aliança, chamando-o de “muito respeito” para ver como um aumento na estatística de níveis.

Independentemente da sua idade, se você não tiver certeza sobre os sintomas da diabetes ou pensa que pode estar em risco de pré-diabetes, educar-se.

2. Corredores, adidas, lançou a nova Solarboost cor formas

Ontem, adidas revelou duas novas cores de suas Solarboost tênis de corrida (r $ 139.95).

Principais características dos corredores incluem:

  • Uma leve silhueta
  • Suporte Midfoot adaptado a partir de fibra de tecnologia
  • Uma energia ferroviário que aumenta a estabilidade
  • Aumentar o amortecimento, que acrescenta primavera

O mais recente brilhante novas adições vêm em marinho e cinza cinza cores. Lista de desejos de natal, alguém?

A adidas SOLARBOOST (RRP £139.95) estará disponível na loja e no adidas.com no dia 1 de dezembro.

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3. Procurando uma intolerância à lactose tratamento? EatEnjoy de Laticínios tem a solução

Você é um dos 5% da população do reino UNIDO, que luta com intolerância à lactose? E são preocupantes sobre a falta de limite no próximo festiva meses? Em seguida, ele pode valer a pena tentar de novo EatEnjoy Lácteos cápsulas (£6.99 para 10 cápsulas), que foram desenvolvidos para incluir uma mistura de enzimas lactase e protease que ajudam os indivíduos a digerir produtos lácteos, sem qualquer dor.

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Diga adeus aos sintomas desconfortáveis e olá para o seu nan famosa sherry bagatela.

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⚠️ Lembre-se, se você acha que você pode ser intolerante a alguma coisa, vale a pena visitar o seu médico ou um profissional de saúde antes de auto-diagnóstico.

4. Novas estatísticas revelam que um em cada quatro Britânicos jovens mulheres tem uma doença mental

Um oficial do NHS relatório para a Inglaterra, tem esta semana constatou que um em cada quatro jovens mulheres, ou de 23,9%, com idades entre 17 e 19 anos, tem um problema de saúde mental.

O mais comum eram as condições tais como depressão e ansiedade, e os resultados também revelou que as mulheres foram a dupla como propensas que os homens a ter problemas. Os resultados vêm de uma pesquisa de mais de 9.000 jovens.

Dr Bernadka Dubicka do Royal College of Psychiatrists, disse à BBC que as estatísticas sobre as mulheres jovens são “alarmantes”, acrescentando que a imagem corporal, pressão, exame de estresse e os efeitos negativos da mídia social poderiam estar afetando as meninas de forma desproporcional, enquanto eles também eram mais propensos a serem vítimas de abuso e violência sexual.

Se você sentir como você sabe que uma pessoa jovem que precisa de ajuda com a sua saúde mental e quer educar-se, leia nosso guia de como ajudar alguém com depressão e sintomas de ansiedade.

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5. Para livro: Um fim-de-semana de moda com foco diversão na Elle Weekender

Em busca de coisas divertidas para fazer no próximo fim de semana?

WH recomenda a cabeça para baixo, para a edição inaugural da ELLE Weekender. Realizada na Galeria Saatchi, a partir de sexta-feira, 30 de novembro até domingo, dia 2 de dezembro, você vai juntar mais de 100 oradores em dois palcos.

O que esperar:
Livre de tratamentos de beleza de se Sentir Única
– Compras em ELLE mercado
– Suando a Lululemon studio
– Abastecimento e relaxante em seu café
– E muito mais!

Ingressos a partir de r $ 19.26 no eventbrite.com.

6. Apoio caridade e desperdício zero, com novo Wunder Oficina de abacate aventais

Se você está preso por fitness presentes de Natal ou entediado de 101 sexta-feira Negra oferece spam do seu cronograma (fyi, esses são os melhores Fitbit ofertas e Gamin oferece), temos um agradável presente que vai cortar através do consumismo.

Wunder Oficina e AMMA lançou 100% feito à mão de Sri Lankan aventais de algodão tingidos com abacate resíduos que, restos de alimentos e olá, desperdício zero).

Por que é especial? Bem, AMMA são uma empresa social que o trabalho de formar e empregar as mães residentes no Sri Lanka, as terras altas, onde eles transformam o que seria desperdício de alimentos em corantes naturais. Todas as receitas do avental de venda vão diretamente para o AMMA.

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7. Já mentiu para o seu médico? Você está entre os 50% de pessoas que têm

Tudo bem, ficamos com ele—há algumas coisas (semanal copos de vinho de bêbado e o número de biscoitos consumidos comer eu sou Uma Celebridade, para citar apenas alguns)—o que você sente que o seu médico é melhor não saber. A ignorância é felicidade, certo?

Se o acima soa como você, você está longe de estar sozinho. Um estudo recente da Holloway sobre 2,320 Britânicos descobriu que mais da metade de você reter informações de saúde importantes documentos ou formulários. O mais comumente mentiu sobre questões? A quantidade de álcool consumida, condições pré-existentes (e.g. diabetes) e o número de cigarros fumados.

Não estamos falando de uma palestra, mas lembre-se, ser transparente com seus profissionais da área médica tem um efeito sobre como eles podem ajudá-lo—para pensar nisso.

8. Roxy x Manter Uma Mama incentiva as mulheres a verificação de seus seios

Você sabia que 40% dos diagnosticados de cancro da mama são detectados por mulheres que se sentem um nódulo? Roxy mais recente colaboração com a conscientização do câncer de mama organização, Manter Uma Mama, tem como objetivo capacitar jovens de todo o mundo com câncer de mama educação para a saúde e de apoio.

Se envolver com a compra dos seus edição limitada Manter Um Peito de t-shirt (r $ 25,00) e de que 100% de todas as receitas do intervalo para o Manter uma Mama da Fundação.

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9. Abraço de proteína de alta lanches com Granada primeiro vegan bar

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Apresentamos o primeiro de sempre com alto teor de proteína vegan barra de Granada, Nozes, que é cheio de proteína de alta amendoim e chocolate chips. Tente não babar…

É livre de aditivos, aromas ou adoçantes, contém 10g de proteína, 178 calorias e 33% menos açúcar do que outras marcas líderes. Além disso, uma boa notícia para os veganos: é a primeira vez Granada produto que é adequado para vegans e aprovado pela Vegan Society.

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10. Entediado da Black Friday? Treino com DW Fitness First, em vez

Exemplos de Black Friday loucura incluir vídeos virais de cotovelos nas costelas e os cabelos puxando cenas. Este ano, de cabeça para a academia para se preparar para o pré-pechincha caos com este fácil de dez minutos de exercícios de DW Fitness First.

Ele foi projetado para se certificar de que você está na melhor forma para pip os compradores do companheiro para o cargo e nab as melhores ofertas. Jogo.

Para tentar a dez minutos de exercícios, tente:

  • Traseira Voar Abridor de Porta – 1 minuto
  • O Peso do corpo Lateral Barcaça – 1 minuto
  • Frente Cabide de Levantar – 30 segundos / 30 segundos
  • Prateleira inferior KB Agachamento Sumô – 1 minuto
  • Alter Prateleira de Cima Sobrecarga Bezerro de Levantar – 30 segundos / 30 segundos
  • Saco pesado de Bíceps Mantenha – 1 minuto
  • Café Tríceps Mergulho – 1 minuto
  • Kettlebell Agricultores Pé – de 1 minuto
  • Prateleira inferior Linha Dumbbell – 30 segundos / 30 segundos
  • Cartão de crédito Pegar Alternativo Estocada – 1 minuto

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11. Para livro: Yoga com uma diferença

Partilhar no grupo do Whatsapp bate-papo: próxima terça-feira, 4 de dezembro, junte-se Feroz Calma e yogi Kim Hartwell na Árvore de Pêra Café para um nascer do sol de manobra e trabalhos de pré-café.

Os ingressos estão £15.00, e 25% das receitas vão para a Nossa Mala, uma organização que tem vindo a ajudar os refugiados ou aqueles que procuram asilo, incluindo aqueles que sobreviveram ao tráfico e a escravidão moderna, desde 2011.

Para obter o seu bilhete, com a cabeça Feroz Calma site.

A História Tratar-se: 15 Melhores de Ginástica Legging de 2018

Coquetel Desafio: Guy Fieri

Alimentação da Rede star Guy Fieri primeiro livro de receitas, Guy Fieri de Alimentos, sai este mês e mostra esse chef descontraído atitude sobre divertida. “É tudo sobre a boa comida e gente grande”, diz ele.

Bebida
Sangria
6 xícaras de gelo
6 oz luz de rum*
1 de 750 ml de vinho branco (sauvignon blanc)
3 oz schnapps de pêssego
3 oz sour apple licor
6 oz sumo de limão fresco
4 oz de suco de limão fresco
1/2 xícara de açúcar
6 oz lemon-lime soda
6 onças de água de soda
1 maçã (descascada e cortada em pedaços pequenos)
1 pêssego (descascadas e cortadas em pedaços pequenos)
6 limão rodas (decore)
6 cal rodas (decore)

Adicione todos os ingredientes para uma grande jarra e misture bem.

Por porção (7 oz): 211 cal, 0 g de gordura, 30 g de carboidratos, 4 mg de sódio, 1 g de fibra, 0 g de proteína
Custo: $24.63

Cara de corte de custos, medir quando se trata de álcool é comprar mini garrafas. Você vai ter exatamente o quanto você precisa—e por uma fração do preço!

Comer
Ridiculamente Bom Radicchio

1 cabeça de chicória, tubulares
8 fatias finas de presunto
1 xícara de pimentões vermelhos assados
8 bocconcini fresco, mussarela de búfala bolas (almôndegas de tamanho), cortada na metade
8 folhas frescas de manjericão, fatias finas
1 colher de chá recém-uma pitada de pimenta preta
1/4 de xícara de molho pesto
3 Colheres de sopa de azeite de oliva
1 Colher de sopa de vinagre balsâmico
8 peças de cozinha string (cerca de 10 cm cada)

1 Corte radicchio na metade e separe as folhas em 8 de dupla espessura conchas. Adicione um pedaço de presunto para cada folha, em seguida, cubra com algumas tiras de pimentão vermelho, mussarela, algumas tiras de manjericão, uma pitada de pimenta-do-reino e uma colher de chá de pesto.

2 Truss os feixes de como seria um assado, usando dois passes; dobrar as extremidades, conforme necessário. Regue levemente com 2 colheres de sopa de azeite. Pré-aqueça uma grelha ou churrasqueira panela ao fogo médio-alto e, quando quente, adicione os pacotes e tampa. Cozinhe por 3 minutos, depois vire, girando para o calor uniformemente.

3 Retire da grelha e corte de cadeias de caracteres. Regue com o restante azeite e vinagre balsâmico. Servir imediatamente.

Por porção (1 radicchio shell): 202 cal, 17 g de gordura (6 g sat), 2 g de carboidratos, 615 mg de sódio, 0 g de fibra, 12 g de proteína
Custo: $11.80

Mais Rápido Picadas
Faça o seu próprio azeitonas marinadas: junte 1 xícara de cada azeitonas pretas e verdes azeitonas com azeite de oliva, o alho, o alecrim, o tomilho, o vermelho pimentões e pimenta-do-reino, e o calor junto ao fogo baixo. Deixe esfriar antes de servir.
Custo: $5.23

Topo de uma roda de Brie com cebolas caramelizadas, e aquecê-la no forno. Sirva com bolachas sortidas.
Custo: $7.58

Total Do Partido Custo: $ 49.24

Ver o outro exclusivo do chef coquetel receitas:
Parte #1: Sara La Fonte shakes uma média de romã martini
Parte #2: Claire Robinson especiarias coisas com ela, jalapeno berry espinheiro

Erin Andrews Ações De Seu Casamento Plano De Alimentação

Entre hospedagem Dançando com as Estrelas e a lateral de relatórios para a Fox Sports, não é nenhuma surpresa que Erin Andrews está sempre em movimento. E no ano passado, Erin vida pessoal tem feito com a sua agenda não menos ocupado—ela abriu sobre a sua recente de câncer de colo de útero diagnóstico, continuou a lidar com manchetes sobre o seu público batalha com um stalker, e ficou noiva do ex-jogador NHL Jarret Stoll, quem ela se casou no sábado, de acordo com as Pessoas.

Mas mesmo quando o planejamento de casamento já estava em andamento, Erin nunca sentiu o desejo de mudar seus hábitos alimentares, a preparação para o grande dia. “Eu não estaria fazendo nada de diferente do que eu estou fazendo agora,” Erin disse recentemente WomensHealthMag.com. “Além de trabalhar fora, ser inteligente sobre o que eu comer, e ter as coisas com moderação, não sei o que mais eu poderia fazer.”

Conversamos com Erin sobre o seu dia-a-dia de dieta detalhes, desde a sua manhã de noms o segredo snack-ela jura pelo. Aqui está o plano de comer ela jura pelo sentir e olhar o seu melhor:

Pequeno-ALMOÇO

Erin diz que o café da manhã é o seu favorito refeição do dia, para que ela não economiza quando se trata de entrar em o que ela precisa—e deseja—a primeira coisa na manhã, Antes de trabalhar fora, ela tem uma porção de iogurte com granola misturada e uma xícara de chá de gengibre (bom para as cordas vocais) ou o café, que estudos comprovam que é um grande resistência booster.

Ela também torna-se de combustível pós-treino. “Depois de trabalhar fora, eu estou tão parvos com fome,” Erin diz. “Eu vou tentar fazer alguns ovos brancos ou eu vou fazer uma de ovos mexidos situação com a turquia bacon, porque eu AMO bacon.” Ela costumava desfrutar de enorme se espalha pela manhã com ela transmissões esportivas da tripulação (uma pilha de panquecas era o seu aperitivo!), mas ela diz que aprendeu como é importante fazer escolhas inteligentes no início do dia. “Eu não preciso de extra inglês muffin com manteiga, ou eu não preciso do bagel,” Erin diz. “Eu sou muito melhor na minha vida sobre a ficar verdes em mim.”

Procurando mais saudáveis opções de café da manhã? Experimente estes deliciosos variações de abacate brinde:

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ALMOÇO

Erin geralmente mantém simples com uma sopa ou salada, e o ocasional suco de veggie se ela está no humor para ele. Ela tenta não ter um grande almoço, porque ela e seu marido, gostam de ir tudo para fora, quando ele vem para o jantar.

“Eu não quero enganar a mim mesmo de ter o que eu gosto, mas eu sei que eu preciso ser esperto sobre isso, também,” Erin diz. “Se eu precisar jogar em um suco verde ou uma couve salada ou fruta, eu vou fazê-lo. Não me traga mais felicidade na vida? Não. Mas eu me sinto melhor, e, em seguida, mais tarde, à noite, eu possa ter uma batata situação com o meu peixe ou algo assim.”

SNACKTIME

O que você escolher para beliscar durante o dia é crucial para a manutenção de uma dieta saudável, e Erin enfatiza o quão importante os swaps são ao combate a esta. “Seria fácil pegar uma Coca-cola para ficar, em vez de pedir um chá verde quente ou bomba de água em mim,” Erin diz. “Mas é algo que você precisa fazer para cuidar de si mesmo.” Alguns de seus outros go-às operações de swap: comer trail mix, em vez de doces por um rápido aumento de energia, ou uma luz dura seltzer, como o Branco Garra (o que ela tem uma parceria com a) em vez das tradicionais bebidas alcoólicas.

Mas um snack saudável, ela jura pelo bom para a pele e energia? Osso de caldo de carne. Erin sugere beber direto ou adicionando alguns açafrão-da-índia e gengibre para o sabor adicionado. Ela foi apresentada a ele por meio de seus colegas de trabalho, que a convenceu a dar uma chance—e ela nunca mais olhou para trás. “Ele é realmente adorável e atraente, e eu era como, “Por que sua pele é tão bom?” e ele disse osso caldo,” Erin recorda. “Ele falou sobre o quão bom ele sentiu, como a quantidade de energia que ele tinha, e eu adorei.” (Saiba como osso caldo também pode ajudar você a perder peso com Saúde da Mulher Osso de Caldo de Dieta.)

JANTAR

Erin gosta de ter uma grande, mais indulgente jantar—o que ela diz é devido a sua forma mais consciente as escolhas que ela faz durante o dia. Mas, mesmo para a noite de hoje, o casal fica com um smart rotina que permite a Erin para permanecer na pista.

Erin e Jarret, normalmente, a ordem de dois aperitivos para começar, tem um prato principal de cada um (talvez um recebe de massas, o outro fica de peixe) e, em seguida, divvy-lo. “Eu não tenho que terminar minha refeição e pode provar tudo o que está lá—então eu sou bom para ir,” Erin diz. Mas nas noites de onde Erin quer se sentir satisfeito e não sobrecarregado com alimentos pesados, que ela vá para refeição de sushi, sushis em sushi.

Fazer Espirrar Realmente Tem Algo a ver com o Orgasmo?

Você pode ter sido espirros desde o dia em que você nasceu, mas você realmente entender o que está acontecendo quando você faz? Esta função corporal pode ainda ser misterioso: Por que é tão alto? Por que se sente tão satisfatório? E como é que um espirro pode, ocasionalmente, ser tão nojento? Todas as respostas, direito este caminho.

R: provavelmente Você já sentiu esse direta de causa e efeito quando um pó coelho voa em seu rosto. “Espirros é uma coordenada, autônomo resposta a estímulos”, diz Alexis Jackman, M. D., de Nova York, baseado em ENT e Alergia Associados. “Ele trabalha para expulsar um corpo estranho.”

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O estímulo chega e desencadeia uma cadeia de eventos. “O seu cérebro aciona o seu peito a contracção muscular, os músculos da garganta para relaxar, e alguns a musculatura da parte de trás da boca—a úvula, a base da língua—coordenar a fechar a boca”, diz Jackman. “O ar é forçado para fora através do nariz.”

Você pode se sentir como diferentes estímulos provocam diferentes espirra—como se sente diferente, se você tem um frio versus alergias. Mas “é semelhante mecanismo neurológico”, diz Jackman. “O espirro é tentar levá-lo de volta ao seu estado normal, reinicie o seu sistema.”

Um: Jackman descarta esse mito popular e explica como surgiu a ideia em primeiro lugar: “eu acho que o mito tem a ver com o tecido erétil no nariz, e como que relaxa depois de espirrar,” ela diz. Mas definitivamente não é o mesmo que o tecido erétil em sua área genital.
R: “Você tem uma hiper sensibilidade, e ele cria e constrói, constrói, e, em seguida, você a relaxar”, diz Jackman. “Estamos condicionados para esse lançamento. Seu corpo resolveu um problema.” Você pode comparar esse sentimento para ir ao banheiro depois de ter sido segurando-a por um tempo—ou, com certeza, orgasming (apesar de que é onde as semelhanças terminam).

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R: Ele pode ser super chato no momento, mas espirra desaparecer, porque o seu corpo avaliou a situação em seu nariz, e decidiu que não valia a pena. “Você não tem combustível suficiente para causar um espirro”, diz Jackman. “Você está em um sub-limite.”

Acontece, porém, que você pode fazer-se espirrar, se isso não acontecer. “Basta aumentar o estímulo”, diz Jackman. Se recheio de pólen diretamente em seu nariz sons desagradáveis, você também pode tentar agradar o seu próprio nariz, cabelos, ou simplesmente de zumbido. “Ele vibra nasal cabelo, e dispara o mesmo caminho neural”, diz ela.

Um: “O muco mucosa do nariz é um mecanismo de defesa”, diz Jackman. “Espirros expele o muco e as coisas que estão presas no muco.” Então você está pegando o ar, ranho, micróbios e partículas em que o tecido.

Certifique-se de cobrir os olhos e lavar as mãos), germaphobes. Jackman diz uma nova pesquisa do MIT sugere que uma nuvem é formada quando você espirra, uma combinação de gás e de partículas, e que a nuvem pode permanecer intacto o tempo suficiente para entrar teto sistemas de ventilação. Em outras palavras, o espirro pode ser a borboleta batendo suas asas que faz com que todo um avião doente.

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A: Se você sempre espirrar em grupos de três, a culpa mais lento nervos. “Diferentes pessoas levam mais tempo para que o sinal para viajar e para resolver”, diz Jackman. “Algumas pessoas, naturalmente, levar mais tempo antes de repor o estado onde seu corpo pára de enviar o sinal neurológico.”
R: Novamente, a culpa reside na sua anatomia. “O volume de seus pulmões, o tamanho de sua traquéia ou laringe, ou a boca, e o grau de estímulos” poderia afetar o som que você produz, diz Jackman. Assim, você não está sendo dramático se você soar como um urso furioso—ou esganiçada pixie, para que o assunto.Kaitlin MenzaKaitlin Menza é um freelance recursos escritor.

Beber Durante a gravidez: Como fingir

Quero que o mundo assumir que você está grávida? Ordem de um cocktail.

Antes de engravidar, eu não era um estranho para o happy hour. Na verdade, eu era a menina que sempre votei para um mais círculo. Então, quando meu vinho branco, a fim se transformou em uma Shirley Temple, extra cerejas, definitivamente levantou algumas sobrancelhas.

Depois de várias vezes negando a colisão do bebê rumores, eu decidi que eu estava indo para se tornar um falso bebedor para esmagar a gravidez especulação até que eu estava pronto para compartilhar a notícia. Acontece que, não é tão difícil, desde que você siga estas dicas.

Para obter a barra de início , convém planejar chegando a cerca de 10 minutos antes de seus companheiros de bebedeira. Explicar a situação para o barman (confie em mim, ele já ouviu isso antes), e a ordem por um cocktail. Deixe-o saber que você vai estar bebendo a mesma coisa a noite toda, mas não especificar é não-alcoólicas na frente de seus amigos.

Minha experiência: O barman escorregou de uma vez e colocar bastante álcool na minha bebida para matar um lutador de sumô. Eu, instintivamente, cuspi-la. Eu sei, muito lady like. Eu parei, mas depois disse: “Ugh, o refrigerante água é plana. Por favor você pode me fazer um outro?” O barman de repente lembrou-se que ele estava servindo e fez de mim um bebê-versão amigável.

Traga sua bebida para seus lábios—mas não sip Quando alguém compra uma bebida, você não tem que ligar ele de distância—as pessoas são menos atento do que você pensa. Simplesmente levar o copo a seus lábios e, em seguida, colocá-lo de volta para baixo no bar ou mesa. A cada 20 minutos mais ou menos, fugindo para a casa de banho para despejar um pouco, de modo que você pode manter-se a charada.

Minha experiência: eu fui chamado para um brinde de champanhe no escritório. Se eu negou um copo, ele poderia ter sido claro o que eu estava grávida (rumores já estavam circulando neste ponto). Depois de nos brindou, eu trouxe o copo aos lábios e, em seguida, colocou-o de volta para baixo. Ninguém percebeu que eu não tomei um gole. Depois de cerca de cinco minutos, eu me desculpava e derramou a bebida para o ralo. Da próxima vez meus colegas de trabalho me viu, eu tinha um copo vazio.

Fazer o seu marido beber de dois A empregar essa tática, você e seu marido devem ordem a mesma bebida e sentar-se ou estar ao lado do outro. A cada poucos goles (seu real pis, seus falsos), interruptor de óculos portanto, parece que você está bebendo.

Minha experiência: eu trouxe meu marido de uma colega de trabalho e vai embora da festa, e nós dois ordenou o vinho branco. A cada cinco minutos ou assim, nós trocamos de óculos. Funcionou perfeitamente. Aviso: é de se Esperar que seu marido a ficar muito bêbado. Você deve definitivamente planeja dirigir para casa.

Procurando alguma bebida refrescante opções? Aqui são deliciosos mocktail receitas—e o seu cocktail homólogos. Saúde!

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Desintoxicação De Orientações: 16 De Purificação De Alimentos

iStockphoto/Thinkstock

Como nutricionista, sempre sugiro que minhas clientes a obter um salto-iniciar na perda de peso e uma nova forma de comer com um curto período de “limpar” para ajudar a eliminar os desejos de despertar, o sistema digestivo, e preparar o corpo para uma nova maneira saudável de comer.

Descobrir quais os alimentos que são melhores para “limpar” pode ser complicado. Assim, muitos alimentos sensação refrescante e rejuvenescedora—quente, chá, vegetais crus e frutas frescas vêm à mente. E com boa razão: os alimentos com fibra insolúvel (como vegetais crus) ou um efeito diurético (como chá verde), promover a rápida digestão e “liberar” o trato GI. Esses alimentos pode ser considerado o melhor “limpar” as escolhas. Aqui estão alguns dos meus favoritos e por que eles só poderiam trabalhar! –Keri Glassman, M. S., R. D.

Alcachofras

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Alcachofras conter antioxidante de compostos de plantas chamado caffeoylquinic ácidos, os quais são utilizados para tratar a insuficiência hepática (do fígado) e distúrbios pois estimulam o fluxo da bile. A Bile ajuda o organismo a digerir gorduras e eficiente fluxo da bile limpa o sistema de potencialmente inflamatórias substâncias contidas nos alimentos gordurosos.

Abacate

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O abacate fornece saudável para o coração ácidos graxos monoinsaturados e glutationa, uma substância que bloqueia a absorção de certas gorduras pelo intestino que causa danos oxidativos E é essencial para o fígado via de purificação.

Beterraba

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Beterraba estão entre os poucos comestíveis de plantas que contêm betalains, fábrica de pigmentos que dão algumas beterrabas sua cor vermelho escuro e poderoso anti-inflamatório e fungicida propriedades. Betalains promover a estrutura da célula, de reparo e de regeneração, especialmente no fígado—o corpo principal do centro de desintoxicação.

Brócolis

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O brócolis é um dos vegetais crucíferos, que são nomeados para a cruz em forma de flores e conhecida por poderosas propriedades antioxidantes. A ciência tem demonstrado que uma dieta rica em cruciferous vegetais reduz o risco de certos tipos de câncer. Outros vegetais crucíferos incluem repolho, couve-flor, couve de Bruxelas e couve.

Couve

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Couve aumento de ácidos biliares ligação, o que torna mais fácil para a bile para ligar para grandes moléculas de lipídios e puxe-os em pedaços. Restos de ácidos biliares são então excretados do trato GI normalmente, tirar restos de moléculas de lipídios com eles. Ácidos biliares enlace, portanto, ajuda a manter os níveis de LDL, o colesterol “mau” na seleção.

Raiz De Dente-De-Leão

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Dente-de-leão raiz funciona como um diurético, aumentando a produção de urina.

Dill

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O endro é rico em vitaminas e anti-inflamatórios químicos. Dill contém produtos químicos que ajudam com a ativação de glutationa, um de fígado antioxidante que atribui aos radicais livres, moléculas e desarma-los.

Erva-doce

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Erva-doce, como dill, tem toneladas de vitaminas e anti-inflamatórios químicos. Erva-doce é rica em Vitamina C, que tem antimicrobiana e propriedades antioxidantes. Erva-doce também é rica em fibras, mas baixa em calorias—ideal purificar alimentos.

O Chá Verde

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O chá verde é rico em antioxidantes do que o branco, o preto e o oolong, chás, mesmo que todos eles vêm da mesma planta. A cafeína presente no chá verde também dá essa bebida energizante um efeito diurético, que ajuda a aliviar o inchaço por contrariar a retenção de água.

Limão

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Limão, como todas as frutas cítricas, é rico em antioxidantes da Vitamina C.

Cardo De Leite

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Cardo de leite é uma das perguntas mais pesquisado plantas em associação com a promoção de desintoxicação do fígado. Enquanto mais a pesquisa científica é necessária para empresa de recomendações, cardo de Leite contém uma mistura de compostos polifenólicos (protectores para plantas) que auxiliam as células do fígado na eliminação de toxinas das células sangüíneas sadias.

Couve

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Frescas, verdes vegetais, como couve, são uma boa fonte de glutationa-é essencial para a desintoxicação do fígado caminho. Legumes frescos, também podem fornecer excelentes fontes de fibra insolúvel, que é o intestino a se mover. Batata frita, crocante e vegetais crus são mais elevados neste tipo de fibra.

A cebola e o Alho

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Cebola e alho são ambos membros da família allium de legumes, que fornecem pungente sabores aos alimentos. Estas plantas contêm flavonóides que estimulam a produção de glutationa, um de fígado mais fortes antioxidantes. Como resultado, a cebola e o alho ter poderoso anti-inflamatório e imunológico, aumentando propriedades.

Grama De Trigo

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Grama de trigo é uma vitamina e, rico em minerais, erva comumente servido em pó ou suco de formulário. Enquanto a evidência científica para apoiar as alegações de saúde sobre wheatgrass é carente, produtos que contenham wheatgrass pode adicionar alguns gostoso, de baixa caloria variedade para a sua seleção de purificar alimentos e bebidas.

Iogurte

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Iogurte que contém probióticos – certifique-se de ler o rótulo de iogurte—fontes de bactérias saudáveis que fortaleça o trato GI da flora natural, auxiliando a digestão e estimular o corpo natural de respostas imunes.

Comer Seis—Sim, Seis Vezes ao Dia

Abs Dieta Dicas:

Estamos tão acostumados a ouvir as pessoas a falar sobre comer menos alimentos do que é tornar a perda de peso doutrina. Mas como você se lembrar de fisiologia do metabolismo, você tem que comer mais vezes para mudar a sua composição corporal. A nova filosofia para se manter em mente é “o equilíbrio de energia.”

Os pesquisadores da Georgia State University desenvolveram uma técnica para medir a hora do balanço energético, isto é, quantas calorias você está queimando versus quantas calorias você está tomando em. Os pesquisadores descobriram que, se você manter o seu horária excedente ou déficit de cerca de 300 a 500 calorias em todos os momentos, você será o melhor para ser capaz de mudar a sua composição corporal, perder gordura e adição de massa muscular magra. Os indivíduos com maiores desequilíbrios de energia (aqueles que foram mais de 500 calorias em qualquer ingestão ou despesas) foram os mais fortes, enquanto aqueles com mais equilibrados os níveis de energia eram eficiente.

Comer Como um ser Humano, Não Como um Condomínio
Se você come apenas seus três praças, um dia, você está criando fantástico desequilíbrios em seus níveis de energia. Entre as refeições, estamos a queimar muitas calorias a mais do que você está tomando em. Na hora das refeições, você está levando muito mais do que você está queimando.

A pesquisa mostra que esse tipo de plano alimentar é ótimo, se o seu sonho é ser um edifício de condomínio. Mas se você quer parecer mais magra, sinta-se em forma, encontrar aqueles sexy abs que estão se escondendo, e—não por coincidência—de viver mais tempo, então você precisa comer mais vezes. No mesmo estudo, os sujeitos que adicionou três lanches por dia para três refeições regulares equilibradas seu melhor a energia, perda de gordura e aumento da massa corporal magra (bem como o aumento da sua potência e resistência).

Em um estudo semelhante, pesquisadores no Japão descobriram que os atletas que comiam a mesma quantidade de calorias de um dia a partir de dois ou seis refeições perderam uma média de 11 quilos em 2 semanas. Mas aqueles que comeu seis refeições por dia, perdi 3 quilos de gordura e 3 quilos a menos massa muscular do que aqueles que comiam apenas duas refeições.

Manter o Medidor de Combustível Constante
Não há ciência para apoiar o fato de que as refeições mais trabalho, mas o simples falar razão por que funciona é porque ele faz algo que muitas dietas não fazer: você mantém total e saturada, o que irá reduzir a probabilidade de uma dieta que destroem a compulsão. Como funciona: Para fins de agendamento, seu suplente refeições maiores com pequenos snacks. Comer dois de seus lanches cerca de 2 horas antes do almoço e jantar e um lanche cerca de 2 horas depois do jantar.

Exemplo de cronograma:
8 a.m.: pequeno-almoço
11 da manhã: lanche
1 p.m.: almoço
4 horas: lanche
6 horas: jantar
8 horas: lanche

Tem isso? Boa. Agora comer!

Você Tem TOC—ou será que Você Está Realmente Anal-Retentivo?

Você perseguir perdeu mais textos. Você compulsivamente limpo. Mas você é o TOC? As odds sugerem que não.

Transtorno obsessivo-compulsivo afeta apenas a cerca de 1,6 por cento dos adultos Americanos, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde. E enquanto as pessoas sofrem sub-sintomas clínicos, a maioria das pessoas que jogam em torno de palavras como, “eu estou tão TOC sobre meu cabelo, do meu closet, cabides, etc.,” na verdade, bem, não.

“Quando você está tipo A, é parte da sua personalidade”, diz o psicólogo clínico Jeff Szymanski, Ph. D., diretor executivo do Internacional OCD Foundation e autor de O Perfeccionista do Manual. “Talvez o stress você, mas você gosta.” (Confira por que mais e mais mulheres estão ficando viciado em estresse.) “Você próprio o seu perfeccionismo e talvez até mesmo um sentimento de realização ou auto-estima dele”, diz Szymanski. “Para as pessoas com TOC, suas obsessões e compulsões não se sentir como eles. Eles não identificá-la como parte de si. As compulsões são movidos não por preferência ou prazer, mas pela ansiedade severa.”

De acordo com o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, pessoas com transtorno obsessivo-compulsivo são consumidos pelo medo (chamado de obsessões) que o levam a executar comportamentos repetitivos (compulsões), em um esforço para impedir que a situação ou, temporariamente, aliviar a ansiedade.

E enquanto não está claro porque algumas pessoas específicas obsessões e compulsões sobre os outros, o seu tema subjacente é a ansiedade.

Na verdade, a quinta edição do DSM inclui um novo capítulo no transtorno obsessivo-compulsivo e transtornos relacionados, após o aumento de evidências tem mostrado que o TOC é ligado a outros transtornos de ansiedade, como a body dysmorphic disorder, trichotillomania (cabelo puxando-traumático), o açambarcamento de transtorno, e excoriation (skin-picking”) transtorno.

Além do mais, as compulsões não são produtivas (leia-se: ter que acordar às 6 da manhã todos os dias para o seu treino matinal ou manter impecável folha de cálculo do Excel para listas de tarefas).

Em casos de moderada a grave transtorno obsessivo-compulsivo, muitas vezes, as pessoas dedicam muito tempo de suas compulsões que interfere com a vida diária, diz Szymanski. Muitas pessoas perdem empregos, relacionamentos, e se afastado dos amigos e da família.

Para aqueles que suspeitam que eles possam de fato ter transtorno obsessivo-compulsivo (tomar Szymanski do quiz para descobrir se seu perfeccionismo é saudável ou não), é melhor falar um OCD especialista (não apenas o seu médico de família ou geral terapeuta) sobre os seus sintomas e, se necessário, as possíveis opções de tratamento.

“Todo mundo é obsessivo e compulsivo em um continuum”, diz Szymanski. É apenas uma questão de determinar se suas peculiaridades cruzar a linha de ser bonito e produtivo para a ansiedade-montado e destrutivo.

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Comer Para Perder Peso – ‘Eu Perdi Peso E Ganhei Na Melhor Forma Da Minha Vida Comendo 2.000 A De 2.200 Calorias Por Dia’

Quando o meu treinador me disse para comer 2.000 a de 2.200 calorias por dia para perder peso, eu não piscar um olho.

Eu fiz no entanto, faça uma anotação mental para o fato de que eu devo ter estado sob a alimentar antes. Eu raramente comia o pequeno-almoço. E porque eu era, geralmente, realmente estressado no trabalho, que eu ia esquecer de comida todos os dias. Então, quando eu chegar em casa às 6 ou 7 da tarde, eu tinha percebido que eu estava com tanta fome que eu tinha de comer algo rápido e saudável, como massas, pizza ou um hambúrguer, seguido por algo doce. Eu acho que a maioria dos dias eu comi cerca de 1.600 calorias ou um pouco mais.

Em seguida, nos fins de semana, eu ia muitas vezes de ignorar o almoço, em nome de um delicioso jantar a base de carne e batatas, macarrão com molho de natas, uma sobremesa caseira, ou uma barra de chocolate. Se eu saísse, eu ia toda a nove jardas—aperitivo, prato principal e sobremesa.

Talvez por isso, depois de 15 meses de perda de peso e construção muscular com Kayla Itsines Biquíni Corpo, eu estava totalmente preso. Eu não estava recebendo qualquer enxuta, e meus músculos não estavam crescendo. Eu tinha 39 anos e meu corpo não estava mudando a maneira que eu queria. Eu tinha começado a perder a motivação e não tinha vontade de trabalhar em tudo.

O meu treinador disse-me que, ao comer mais, e comer de forma mais regular, que iria mudar. Ele estabeleceu um plano pelo qual eu iria comer de 400 a 500 calorias a cada três ou quatro horas durante todo o dia para um total de cinco ou seis refeições.

Todos os dias, eu trabalhava fora a primeira coisa na manhã, tomei café na minha mesa. Para facilitar as coisas, eu decidi ter a exata mesma almoço três vezes a cada três horas. Eu cozinhe tudo um dia ou dois antes e colocar em caixas separadas, e eu tinha certifique-se de alternar-se a cada dia, para eu não ficar entediado. Eu também cozinhou o jantar em casa todas as noites. Eu amo cozinhar, então eu não tenho quaisquer problemas lá!

Nessa

É claro que a qualidade da comida também importava. Certo, eu estava a comer mais, mas a maioria era de fibra cheio de legumes, proteína magra, cereais integrais e gorduras saudáveis.

Aqui está o que um típico dia parecia que meu estômago:

Café da manhã (7 horas): ovos Mexidos com trigo integral torradas e legumes

Almoço (10 h, 1 h, 4 h): Uma porção de cereais integrais (trigo integral, macarrão, quinoa, ou batata doce), proteína (frango grelhado, turquia, carne bovina, salmão ou peixe branco), e cru/cozido/grelhado legumes regados com azeite de oliva e abacate em fatias

Jantar (8 p.m.): Frango ou bolos de arroz com atum e uma salada

Sim, foi um monte de comida. E enquanto eu não encontrar ele mentalmente desafiador para comer mais, eu senti um pouco de pelúcia. Eu senti como se estivesse comendo o tempo todo.

Eu não era o único. Eu comi todas as minhas refeições, exceto o jantar no trabalho, então, se eu estava em minha mesa, eu estava comendo. As pessoas no trabalho, como, “que tanta comida—como você pode comer tudo isso?”

Durante as duas primeiras semanas da minha nova dieta, eu me sentia inchada. (Talvez tivesse a ver com todas as fibras?) Mas o desconforto foi passado sobre a semana de três.

A Transformação

Levou apenas algumas semanas para o meu corpo para começar a mudar. Minha pele parecia mais saudável. Meu inchaço desapareceu, e o meu estômago ficou televisão. Eu também tinha muito mais energia, porque eu estava a comer regularmente.

A cada dia, eu levantei-me às 5 da manhã para trabalhar, e foi capaz de me esforçar muito mais difícil do que antes. Eu ainda realizada meu BBG treinos, mas misturados em alguns dias por semana de musculação. (Eu considero BBG cardio.)

Eu comecei a ver um enorme progresso em minha ganhos de força. Eu estava ficando mais magro a cada semana e minhas roupas se encaixam melhor, mesmo que eu estava comendo mais calorias. Por alimentar-se com regularidade e levantamento de pesos, estava a dar-me o combustível para construir mais massa muscular, que por sua vez revved meu metabolismo.

Nessa

Após 11 semanas de comer dessa maneira, eu tinha caído cerca de sete a nove quilos, dois centímetros fora da minha cintura, e um e meio centímetros dos meus quadris.

Um dos meus colegas me disseram que “quanto mais você comer, melhor você olhar!”

A Comida Não É O Inimigo

Durante todo o meu comer-mais-para-perder-peso viagem, a minha relação com a comida mudou também. Embora eu sempre amei alimentos em geral, eu nunca usei a pensar em comida como algo que mudou a minha saúde e do meu corpo—pelo menos não de uma forma positiva.

Nessa

Antes, eu comia, principalmente, para o prazer de comer, e me senti como, se teve qualquer impacto sobre o meu peso, foi aumentando. Agora, enquanto eu ainda tenho o meu quinhão de gozo de alimentos splurges (eu gosto de seguir o ” ole regra 80-20), eu faço a grande maioria dos meus alimentos decisões com base em como alimentar que vai cuidar do meu corpo e me fazer sentir.

Um monte de pessoas me dizem que não acreditam em mim quando eu digo que eu sou 40. Eu disse a eles para comer mais.

Nessa é um profissional de finanças de vida no Luxemburgo, na Alemanha, com 407k pessoas a seguir o seu @nessasphere Instagram fitness viagem.

CrossFit Obsessão de Saúde da Mulher

Eu não vi organismos como estes desde que eu saia do pornô. Talvez houve aproximações no maiô edições ou Fast & Furious filmes, mas nunca foi como é aqui, onde eu posso assistir o suor de esferas e os músculos tremerem e as pernas vão para milhas. Eles chamam esse lugar de um festival de fitness. Olha como Gomorra.

Mais de 35.000 figuras humanas estão em exposição no Wodapalooza 2017, o maior funcional de fitness competição fora do CrossFit Games. Os Jogos são rígidas e corporativa-minded, mas Wodapalooza—nomeado para CrossFit Treinos do Dia—pacotes de um centro de Miami beach festa para ir com a sua bomba. Há música e bancadas e um oceano de quase-nudez, mas não se engane, as pessoas não estão aqui para a iminente prazeres corporais. Eles estão aqui para trabalhar para fora como longo, duro e pesado como eles podem. Eles estão aqui para apoiar uns aos outros e estar em comunidade e compartilhar a sua adequação a mensagem com o mundo. Este é o paraíso sem pecado, Éden antes da apple.

Há uma abundância de CrossFit estereótipos—o zelo, a fraternidade estrelas, as lesões, mas Wodapalooza funis de muitos tipos passado sua pulsante de entrada. Ponytailed iogues enrole os braços em torno de gigantescos godos. Óculos geeks exchange ir-abraços com o barril de peito nu lutadores. Pais rebanho magra, greyhoundish crianças enquanto suas esposas língua garrafas de água e desgaste pequena tops e fazer você pensar sobre adultério. Há 1,550 atletas no total de 52 países, e todo mundo parece saber uns dos outros.

Um profeta não podia levar tantos discípulos, então, Wodapalooza tem dois. No coração do festival são co-fundadores Steve Suarez e Guido Trindade. Suarez é de 37 e Trinidad é de 36, mas você estádio, cada um no 30. Eles têm latina acentos, empresa de apertos de mão e sorrisos que me fazem querer segui-los em qualquer lugar.

“Nós acreditamos no que ele faz ao seu corpo, mas CrossFitters criar uma verdadeira comunidade, e isso é que é tão brilhante,” diz Suarez. Seus olhos coincidir com o oceano atrás dele. “Eu tenho certeza que você conseguir que as pessoas que dizem que o CrossFit é muito culdade, certo? Ele tem esse estigma, mas há algo especial sobre este evento. Você vai sentir isso.”

A droga de escolha no Wodapalooza não é o sexo ou álcool, ou mesmo de HGH, que é o endorfinas, a alta de rasgar um PR em um agachamento de arranco ou de elevação 21 reta pullups. Parece limpa, mas, na prática, é um show de horror.

A olho nu, todos os rumores sobre treinos de CrossFit parece ser verdade. Em Wodapalooza, os atletas somam pontos ao completar cada um festival de nove treinos. Quanto mais rápido você terminar, mais pontos você ganha, e, em alguns casos, há um representante de exercícios onde você pode ir para o seu max peso e ganhar pontos adicionais para números grandes. No final do fim-de-semana, a pessoa com o maior total é declarado campeão. Isso é para dizer: Estes concursos são intensas—menos jazzercise, mais do gladiador poço.

Benjamin Lowy

Wodapalooza exercícios são violentos. Rostos contorcer e de deformação e de inundação com o sangue e o ar se enche de ar gritos. O suor pulverizando o solo com todos os lábios mordendo a garra e a multidão detém até telefones e leva de vídeos e cobre a boca com as mãos. Veias subir para a superfície e galã de espessura. Movimentos bruscos pullups e tremor elevadores—são gráfica e assustador. Você espera por algo, qualquer coisa, para o pop ou quebra, e quando o tempo e o gasto corpos caem no chão e todos eles splay lá por um tempo e agitar com alívio. Quando os atletas, finalmente, subir e começar a caminhar, você imagine que a primeira mamíferos rastejando para fora do mar, totalmente evoluído. Todos os pensamentos de comunhão evaporar-se: Não vale a pena tal sofrimento.

“O que eu mais amo é o efeito CrossFit tem sobre você e o seu personagem”, diz Trindade. “Vivemos em um mundo onde tudo é sobre o conforto, a comodidade, o conforto, no entanto, uma CrossFitter vive em um mundo onde eles se desconfortável, muitas vezes. Nenhuma merda; que é assustador. Para sofrer tanto, só para ver o quão bom você pode ser, é uma qualidade rara no ser humano.”

Paraíso para essas pessoas é a sensação que eles têm quando seus músculos ir dormentes, e cada respiração parece que ele vem através de uma toalha molhada. O corpo musculoso e definido não é o ponto, é que o corpo musculoso e definido representa: realização, esforço, devoção completa. (Pontapé inicial de sua nova rotina saudável com Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação!)

Eles começam a você jovem, também. CrossFit tem um grupo de jovens. A menor divisão em Wodapalooza é embalado com stringbean de 10 a 12 anos de idade. As crianças da linha de frente do palco e colocar em determinado olha para seus pais, que estão logo atrás do corrimão e gritar conselhos e bomba de seus punhos. As crianças tampa bocejos com suas mãos. São 8:00 da manhã.

Um locutor patrulhas atrás da linha das crianças. Ele tem a cabeça raspada, e ele grita muito. “Essas crianças poderiam estar em casa comendo cereal ou assistindo desenhos animados ou reprodução de suas PS4s, mas eles estão aqui colocar no trabalho!”, diz ele. Alguns pais ânimo.

O kids’ desafio: a Linha de 1500 metros, tão rápido quanto eles podem, em seguida, executar a 1500 metros o mais rápido possível. Um quilômetro é de 1600 metros, e o tempo total previsto para o exercício é de 16 minutos. Gostaria de saber se eu poderia fazê-lo.

“3…2…1…Go!”

As crianças todas tomar fora do palco e até uma pequena colina em direção a uma linha de máquinas de remo. Sentam-se para baixo e agarre as pegas e começar a puxar. Os pais vinculado depois deles, telefones, gritando e acenando e oscilação de braços um do outro. Uma criança não pode descobrir como trabalhar sua máquina de remo, e ele quedas seus ombros enquanto a Wodapalooza atendedor de luta e enfia seu dedo na os botões no console. O locutor lanças, “você quer ter nada no final? Não, você não!” As crianças de linha, mais rápido.

O primeiro atleta termina sua 1500 metros de linha e corre de volta para baixo do morro, olhando como se ele iria gostar de nada mais do que ficar em casa com seu PS4. Ele clambers na esteira e empurra para fora, e começa a correr, com os olhos colado à sua tela de progresso.

Como as outras crianças junte-se ao primeiro, algo de horrível acontece: Um garoto que leva a camisa. Ele descasca-lo longe de seu peito e arremessa-lo atrás dele e um casal de pais de ânimo e, em seguida, um outro garoto a tirar a sua camisa e, em seguida, é como um gigante de reação em cadeia de crianças pequenas descascar as suas roupas no meio do treino. Uma garota leva a sua camisa.

Não um único garoto termina a 3000 metros. O locutor grita para o tempo e os filhos de deformação, como cascas e seus pequenos corpos sem camisa aljava e alçadas. Duas crianças passo para baixo a partir de suas esteiras e vomitar toda a roupa e equipamento. Uma criança está chorando. A multidão ainda está gritando.

Os pais começam a pingar para o palco. As maçãs não caem longe—um monte de mães no formulário-encaixe calças e um monte de pais com alta-e-apertado cortes de cabelo. Eles lado de fora de garrafas de água e as crianças sugam-lhes como bezerros. Os pais do feixe e sorrir e estender os punhos para dapping. Algumas crianças dap de volta. É difícil dizer se eles acreditam no que eles estão fazendo ou se eles fazem isso porque é tudo que eles sabem.

Benjamin Lowy

A palavra “família” está em toda parte no CrossFit. As pessoas dizem isso o tempo todo no Wodapalooza. “Ele é Tipo Um povo que provavelmente tem algum tipo de vício, mas é totalmente uma família”, diz Becky Conzelman, cinco CrossFit Games atleta. “É compartilhada sofrimento.”

A espécie de concorrente no Wodapalooza é um tudo-ou-nada raça. CrossFit não é apenas uma parte de sua identidade; o ginásio destina-se a ser a sua fundação, o rock, o pilar central de quem vocês são. É um quase-universal atitude aqui, mas não são adventistas.

Chris Spealler é muito menor do que seria de esperar—se apenas a 5’5″—e a sua reputação é segundo a nenhum. Ele é uma celebridade, um sete de tempo de CrossFit Games atleta. As pessoas constantemente interrompê-lo para pegar uma foto, pegar um autógrafo, ou de pedir o seu conselho sobre fitness. Isso me faz pensar que as multidões que pressionado sobre um professor junto ao Mar da Galiléia, e Spealler, também, leva um tempo para falar com todos. Mesmo na luz do sol, ele não colocar em tons. Seus olhos são azuis.

“CrossFit não foi projetado para o esporte. Ele nunca foi projetado para ser isso.” Spealler ondas de um lithe, sete-tempo-Jogos de braço sobre os espectadores. “CrossFitters são realmente do Tipo A, por isso são muito forçados. Eles tendem a ser pessoas, onde se um pouco é bom, mais deve ser melhor.”

Interruptor até o agachamento com estes 20 variações que irá ajudá-lo a tonificar o bumbum:

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Sua boca forma uma linha. “O que eu vejo acontecendo é que as pessoas começam a entrar em competição, e eles olham para o melhor do mundo e tentar imitar a sua formação. Eles só não podem fazer isso. Esses são os atletas profissionais; tudo o que eles fazem é de trem. Quando as pessoas se sentem como que é que eles têm que fazer, perdem a finalidade. É ridículo—CrossFit faz com que as pessoas levantado. Mas você entrar em um ambiente como esse, é um circo.”

Pura CrossFit, de acordo com Spealler, mantém para si mesmo. É humilde. Spealler do comportamento é a calma e o mesmo, mas as suas palavras são doomspeak. Ele está certo: todo mundo é a mesma aqui, e se todo mundo é o mesmo, como CrossFit crescer? Como ele se adaptar, alterar, derrotar seus críticos?

“Aqui está a coisa”, diz Trindade. “Temos que minimizar a publicidade negativa—lesões, coisas assim. CrossFit tem criado uma sala de fitness revolution. As pessoas iriam ser piores do que o de feridos, eles estavam indo para ser obesos, com diabetes, ser auto-consciente, inseguro. Nós queremos que o resto do mundo fitness saber que o CrossFit é uma coisa boa. Hell yeah, nós gostamos de uma boa aparência, mas que não é o nosso propósito. Nós treinamos para a funcionalidade. A definição e perspectiva nos olhos das pessoas que não fazem CrossFit precisa mudar para que ela cresça.”

CrossFit, no nível corporativo, não de massa anunciar. Regulamentos de são poucos e distantes entre si, e que significa ” individual academias são deixados à sua própria sorte quando se trata de promover-se. Por um lado, sublinha-se, a homegrown, ambiente familiar que CrossFit obras tão difíceis de manter, mas, por outro lado, secludes a organização do resto do mundo fitness. Quando a imprensa vazar, você pode contar com o CrossFit discípulos para rastrear a ele como cães de guarda. Positivo prima é afirmado e compartilhada. Pressione negativo é rasgado em pedaços. O maior problema desta comunidade, para que todos os seus acolhedores e convite, a insularidade.

“[CrossFit] não fazer um monte de coisas que uma organização tradicional poderia fazer para maximizar o crescimento, e eu acho que a comunidade toma as suas sugestões a partir do que isso”, disse Blair Morrison, três Jogos em tempo atleta e co-host do funcional de fitness podcast Além da Barra. “Ser um pouco mais isolada, um pouco mais protegido. A mensagem realmente não sair da bolha.”

Parece que não vai mudar tão cedo. Tudo em Wodapalooza é projetado para uma comunidade específica. CrossFit é o alimento (você pode os tentar rica em proteínas Poder Pizza na praça de alimentação), as roupas (todos—todos—anda em torno da nova Reebok Nano 7s), bebidas (a marcas de bebidas FitAid e Matar Cliff são a sua Coca-cola e a Pepsi—eles gosto de emergen-C misturado com o Havaiano Soco), e o matrimônio (comprar us $20 de silicone anel de casamento de Qalo e “fazer o seu casamento legal de novo”). O funcional de fitness espaço fica lotado com CrossFit produtos, marcas, e artifícios. Há espaço para mais alguma coisa? Mais alguém?

Eu assistir o treino final da arquibancada. Os atletas são tão lindo como nunca, mas é claro que Wodapalooza corpos não são instrumentos de prazer, eles estão brilhando, avarentos participação prêmios. Este lugar é ilógico. Barata-cerveja do dia-a beber. Sem back-beco esteróides. Não há pessoas desaparecidas exercícios, porque eles estavam batendo em uma porta-potty. Este lugar é impressionante como seria de esperar e tão puro como você não. No entanto, para todos os seus salutares familiar ênfase, é impossível evitar a sensação de que os não-crentes não pertenço aqui.

“CrossFit é fácil ficar viciado”, diz três vezes Wodapalooza campeão Noé Ohlsen. “As pessoas se tornam fanáticos. Se você não entende, você é o tipo de esfregou o caminho errado por ele. Infelizmente, eu acho que as pessoas realmente não respeitar CrossFit. Espero que as pessoas que pensavam negativamente sobre o que ele teria a sua mente mudou.”

Então ele olha para a direita em meus olhos. “Eu espero que você sentir a boa energia de todos. Como [CrossFit] lentamente escoa para fora da bolha, eu acho que mais e mais pessoas irão respeitá-lo.”

Ele está me desafiando, mas eu não sei se eu posso responder da maneira que ele quer. Eu gosto que as pessoas aqui—eles são genuínos e apaixonado e carismática, mas eu nunca iria se juntar a eles. Você não pode simplesmente mergulhar o dedo no CrossFit; vai forçá-lo em e mantenha-o lá até que você pare de lutar. Ele vai fazer você se desculpe.

Mas então, CrossFit vai puxá-lo de volta para a superfície. Você irá saborear o ar e a água limpará de seus olhos. Você vai ver os discípulos em torno de você, sorrindo, orgulhoso, e eles vão abrir os braços e puxá-lo de perto, e você vai se sentir enfaixou e envolto em seus belos corpos. Eles vão levar você para a costa, e você vai se sentir em segurança, em segurança, gerado e recebido em casa.

Benjamin Lowy

O artigo Entre Os Fanáticos apareceu originalmente na Saúde dos Homens.

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